Cardio øvelse er tidskrævende, og det er ofte vanskeligt at holde sig til en workout plan, der bruger 60 eller flere minutter af din dag. Aerob motion, det rigtige navn for cardio, er det vigtigt at dit hjerte-kar sundhed og vægtkontrol. Men du kan få gavn af en cardio workout uden at bruge 60 minutter om dagen på et løbebånd eller elliptisk. Styrketræning

Styrketræning ville omfatte vægtløftning, kropsvægt øvelser og enhver anden træning, tilføjer modstand mod bevægelsen. Der er mange fordele ved styrketræning, herunder forbedret hjerte-kar-sundhed, øget lean muskelmasse og lavere kropsfedt. Efter 10 ugers træning, kan du øge din kroppens stofskifte med omkring 7 procent, ifølge en 2012 gennemgang offentliggjort i Current Sports Medicine Reports publikation. En god styrketræning træning ikke tage mere end 30 minutter. Gør 1-3 sæt af hver øvelse, og vælge øvelser, der ramte hver af dine store muskelgrupper -. Hofter, bryst, ryg, skuldre, arme, mave og ben
spise sundt

Spise de gode ting og fjerne de dårlige er den hurtigste måde at slanke. De sunde fødevarer til at fokusere på bl.a. grøntsager, frugt, magert protein, fedtfattig mælk, fuldkorn og masser af vand. Undgå højt kalorieindhold drikkevarer og snacks som sodavand og chips. Nogle højt kalorieindhold specialiserede kaffe indeholder næsten 500 kalorier, det ville tage omkring 60 minutter af cardio for de fleste mennesker til at brænde, at antallet af kalorier. Eliminering mad og drikke valg som dette kan hjælpe med at få dig i form hurtigt.
Staying Aktiv

Leve en aktiv livsstil kan mere end kompensere for ikke at gøre cardio på en regelmæssig basis. "Aktiv" refererer til aktiviteter som at gå eller cykle i stedet for at køre, tage hunden en tur hver aften, eller havearbejde. Der er mange andre måder, du kan forblive aktive på hjem og arbejde - at tage trappen i stedet for elevatoren, for eksempel - så altid være opmærksom på måder, du kan være mere aktiv i din dag-til-dag liv
.
Overensstemmelse
p mest vigtig langsigtet faktor i denne ligning er konsistens. Du er nødt til at være konsekvent med at spise sundt, styrketræning og leve en aktiv livsstil. Det kan tage seks til otte uger, før dine jeans begynder at passe lidt bedre, så vær tålmodig. En lille slip her og der vil ikke nødvendigvis ondt, men at spise junk food i en uge straight er absolut et tilbageslag. En stor tip er at have en anden i din familie tilslutte din no-cardio fitness plan, så som din ægtefælle, ven eller børn. Under en anden til at snakke med, der kan forstå, hvad du går igennem kan være usædvanligt nyttige for langsigtet succes.