boksning aspekt af kickboxing involverer gentagne stansning bevægelser, herunder jabs, kors, kroge og uppercuts. Kaste slag vil styrke og tone din triceps, deltoids, ryg og mavemuskler. Bag arbejdet pad arbejde og sparring er lige så meget anaerob træning, som de er aerobe, konditionering hurtige ryk muskler til at skyde på kommando. Hvis du holder dig med det, vil dine slasket overarme være en saga blot.
Spot Reduction
Selvom kickboxing træning vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, du kan ' t forvente, at din slasket overarme at få rippet efter en træning. Dette skyldes, spot reduktion er en myte. Målrettet fedt tab er en lokkende koncept, fordi vi kan forme det til at passe vores personlige træningsmål, men videnskabelige undersøgelser har vist, at fedt tab ikke kan forvist til et bestemt område af kroppen, ifølge "Yale Scientific". Tilsvarende er det tager tid at opbygge muskler, så du er usandsynligt at se umiddelbare resultater.
Fordele
En undersøgelse offentliggjort af den amerikanske Rådet om øvelse bekræftede fordelene af cardio kickboxing, rapporterer, at antallet af forbrændte kalorier, er typisk omkring 400 per time. Hvis du laver kickboxing en fast del af din motion regime, brænde kalorier og opbygge muskler er blot nogle få af de mange fordele, du vil opleve. Kickboxing kan styrke dit hjerte, reducere blodtrykket og kolesterol, øge koordineringen og forbedre kropsholdning og fleksibilitet. Psykologiske fordele omfatter selvforsvar viden og den tillid, der er forbundet med det, samt stress reduktion.
Overvejelser
Reduktion fedt er ikke alt om at brænde kalorier. Hvis du ønsker at forbedre din fysik og slanke, kombinere en sund, afbalanceret kost med din træning planen. Selv hvis du ikke har planer om omsnøringsbånd på hovedbeklædning og sparring i ringen, kickboxing træning bære en vis risiko for skader. Varm op liberalt inden et træningspas for at undgå unødig stress til dine ledbånd, led og sener.