Ifølge udøve videnskabsfolk, regelmæssig, moderat motion styrker immunforsvaret og hjælper det at bekæmpe off bakterier og vira, der forårsager sygdom. I et interview med NBC News, motion immunolog Michael Flynn for College of Charleston bemærkede, at aerobe motion fuldført tre eller fire gange om ugen i cirka 30 minutter har en gavnlig virkning. I en 2012 Reuters rapport, sagde David Nieman, professor i sundhedsvidenskab på Appalachian State University, at motion har vist større forebyggende potentiale end nogen form for medicin. Blandt deltagerne i et 2012-undersøgelse ledet af forskere på University of Wisconsin-Madison, selv motion reduceret antallet af sygedage er nødvendige for at komme fra forkølelser.
Begrænsninger
På et vist punkt, starte immun-styrke fordele ved motion til aftage som uddannelsen bliver mere stringent eller intens. Fysiologer har beskrevet forholdet mellem motion og immunitet som falder på et J-formet kurve, ifølge en 2009 New York Times. I den midterste række, er moderat motion er forbundet med en reduceret risiko for sygdom. I den fjerneste ende af skalaen, hvor motion er særlig intens eller langvarig, er risikoen for sygdom og alvorlige symptomer øges. Endurance konkurrenter og atleter står over for en større sandsynlighed for sygdom, da antallet af infektionsbekæmpende hvide blodlegemer dråber og stress-tilsluttet hormoner stiger, ifølge National Institutes of Health.
Lempelse Symptomer
Når du allerede syg, motivationen til at udøve typisk svinder. Men Edward R. Laskowski, MD, fra Mayo Clinic siger fysisk aktivitet kan give en vis lettelse fra forkølelsessymptomer ved at rydde nasal passager og lette presset. Eksperter som Laskowski og Flynn anbefaler at bruge din sunde fornuft og hvis dine symptomer er mindre alvorlige og begrænset til hovedet "hals-up-reglen." - Såsom tilstoppet næse, løbende næse eller mild irritation af halsen - det er sandsynligvis OK til motion. Motion er en no-go, hvis du har below-the-hals eller total-krop symptomer, herunder feber, ømhed, trykken for brystet, vejrtrækningsbesvær eller en dårlig mave. Laskowski rådgiver også tage det let - intet over en mild eller moderat intensitet - og reducere længden af din typiske træning, når syge
langsigtet forebyggelse
. Det amerikanske Department of Health & Human Services har kaldt øvelse "fundamental" til langsigtet forebyggelse. Selv kroniske sygdomme - som hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk - kan forebygges eller mindskes gennem øvelse. Hvad mere er, øvelse er også en lovende forebyggende foranstaltning for mental-sundhedsproblemer, ifølge undersøgelser foretaget i 2012 på Canadas York University. Bly forsker Rachael Stone fandt, at motion havde en "beskyttende" effekt mod almindelige psykiske sygdomme, såsom bipolar lidelse og depression.