Feeling træt efter fysisk anstrengelse er normal. Men overtræning fører til træthed, hvilket er en mere alvorlig tilstand, der er karakteriseret ved en langvarig følelse af nedsat energi og motivation. Fordi muskelfibre har lidt mere skade, det tager kroppen længere tid at komme sig. Ifølge undersøgelser offentliggjort af "Sports Medicine", kan det tage uger eller endda måneder til at komme sig overtræning.
Svækket immunsystem
Selvom motion støtter et stærkt immunsystem til at holde ondsindede bakterier i skak, for meget motion bebyrdende det. Dit immunsystem fungerer bedst, når din krop er i optimal stand. Når din krop er under ekstrem fysisk stress, bliver det mere sårbart over for smitsomme sygdomme, især øvre luftvejsinfektioner såsom almindelig forkølelse. For eksempel, i en undersøgelse foretaget på Los Angeles maraton Forskerne opdagede, at løbere, der gennemførte maraton var seks gange større sandsynlighed for at fange en kold, end dem der ikke gjorde race.
Tiltaget Ydelse
Atleter træner regelmæssigt for at forbedre eller bevare deres præstationer. I modsætning til regelmæssig motion, men overtræning formindsker sportslige præstationer. Ikke alene overtraining føre til yderligere muskelskade det også dræner glykogen, der anvendes som en form for energi. Som et resultat, oplever atleter faldt styrke og udholdenhed. Virkningerne er mere synlige i fysisk dynamiske sportsgrene som sprint, langdistance-løb, og vægtløftning.
Skader
Motion skader opstår ofte på grund af uddannelse fejl og overforbrug af muskler, led, sener og ledbånd. Ifølge forskning fra "Journal of Athletic Training" overtræning især øger din chance for at opleve overbelastningsskader. Som overtrained atleter fortsætter med at træne, de skader bliver værre. For eksempel lægger voldsomt kaste en baseball hver dag over en længere periode belaste din skulderleddet. Derfor vil denne form for overtræning øger risikoen for skader på knæ, albuer og lav ryg.