Du ved arbejder ud er en vigtig del af at holde sig sund og styre din vægt, men du kan stadig finde undskyldninger for at springe dine træningspas. Når du frygter motion, vil du gøre næsten alt for at undgå at arbejde ude. Du kan lære at lave motion sjovt og givende, så i stedet for frygter det, vil du se frem til hver session. Instruktioner
1

Sæt et mål. Tilmeld dig til et løb og gøre det en sjov begivenhed, såsom en mudder løbe eller forhindringsbane. Til formål at tabe 10 pounds inden sommeren, eller passer ind i dine skinny jeans fra spring break. Gør målet konkret og realistisk. Når din træning har formål, kan du frygter dem mindre.
2

Disguise motion som en sjov aktivitet. Tag en tur med en ven. Lege på legepladsen med dine børn. Tage danseundervisning med din betydelige andre. Hvis det ikke ud som motion, kan du ikke frygter det.
3

forpligte sig til korte byger af motion. Prøv at passe i 10-minutters sessioner, der tæller mod din samlede daglige aerobe mål. Tag 10-minutters gåture i om morgenen, efter frokost og før middag for at opnå en 30-minutters daglig træning. Må kun ét sæt din modstand øvelser i stedet for tre. Hvis du ved, du ikke vil have til at begå timer til din træning, er det mere overskueligt.
4

Tag det roligt tider. Må ikke ramt hver træning med fuld intensitet, som kan være trættende og ubehageligt. Tillad dig selv et par nemme dage, hvor du træner i et behageligt tempo.
5.

Opret motion incitamenter. For eksempel registrerer dit yndlingsprogram, og kun tillader dig selv at se det, mens du jogger på løbebåndet. Gem dine must-læse blade for en tørn på elliptisk.
6

sove mellem syv og ni timer hver nat. Hvis du er overtræt, udøver er hårdere og ikke tilfredsstillende.
7

Find noget aktivt som du nyder. Surf, dans, ski, cykle, spille frisbee - være kreative. Motion behøver ikke at betyde pedalerne væk på en stationær cykel eller curling håndvægte, hvis disse aktiviteter er utiltalende.