p Hvis du er aktiv, har du mere plads i din kost end en stillesiddende person for fødevarer såsom nonfat frossen yoghurt. En halv kop servering af almindelig nonfat frossen yoghurt indeholder kun 90 kalorier, mens en smag som cookies og fløde kan have op til 110 kalorier per halve kop servering. Selv hvis du arbejder ud for at tabe sig, kan du forbrænde disse kalorier forholdsvis let. For eksempel brænder kører ved 8 mph 861 kalorier i timen, mens du spiller tennis brænder 584 kalorier. Disse kalorie tæller antager en vægt på 160 pounds, og hvis du er tungere, vil du forbrænde kalorier i et hurtigere tempo.
Protein
Protein er en kritisk næringsstof, når du træner, og det giver din krop med aminosyrer, som opbygger dine muskler og bistå workout opsving. Hvis du er fokuseret udelukkende på proteinindhold, nonfat frossen yoghurt er ikke det bedste valg, en halv-cup servering giver bare 2 til 4 gram protein. Hvis du virkelig bekymret over at få nok protein, overveje at blande frossen yoghurt med mælk og protein pulver til et protein-pakket smoothie.
Kulhydrater
One gavne nonfat frossen yoghurt giver øvelse er, at den er rig på kulhydrater, din krops primære energikilde. Forbrugende kulhydrater før motion kan give brændstof til din træning, og forbruge dem bagefter kan hjælpe med genopretning. Men nonfat frossen yoghurt bør ikke være din primære kulhydratkilde. De fleste af de kulhydrater er simple sukkerarter, som kan bidrage til huller i tænderne og giver ringe næringsværdi.
Mangel på Fat
fedt er afgørende for den generelle sundhed, manglen på fedt er faktisk en fordel, hvis du spiser nonfat frossen yoghurt før motion. Fordi fedt tager længere tid at fordøje end andre næringsstoffer, kan du opleve kramper og ubehag i maven, hvis du spiser en fed mad, før de udøver. Nonfat frossen yoghurt vil fordøje hurtigere, og du har energi til rådighed under dit atletiske begivenhed.