Målebånd
Vis Flere Instruktioner
1
Lyt til din krop. Hvis du er træt, har ledsmerter, muskelsmerter eller beskæftiger sig med vabler, solskoldning eller andre biprodukter af motion, kan din krop være at fortælle dig, at det er tid til at hvile. Give dig selv tilladelse til at gøre det i dette tilfælde er den sundeste beslutning i det lange løb.
2
Respekter dine følelser. Motion er en fantastisk afstressende, men du er besejre dine egne formål, hvis du stresse over mangler en træning. Der er altid dage, hvor det er svært at binde de løbesko eller hoved til gymnastik, men der er en forskel mellem ikke føle sig som det og ønsker at græde ved tanken om at komme derud. Springe en dag og prøve at regne ud, hvorfor du stejlede. Du kan blive kede med din rutine, i hvilket tilfælde ændre det kan hjælpe relancerer dig.
3
Tjek dine målinger. Stress frigiver et hormon kaldet cortisol, som kan medføre, at du tager på i vægt omkring din midten. Hvis du ikke har ændret din kost, udøver intenst og har fået en smule vægt omkring dine hofter og mave, kan du være over uddannelse. Resten er den eneste kur mod denne, så nyd en afslappet fridag til at regne ud, hvordan at skalere tilbage din træning planen.
4
Gør noget andet. Hvis du ikke kan håndtere en intens og svedig træning, så prøv at gå en lang tur eller en svømmetur. Gå til dans, eller finde nogle børn eller en hund at lege med. Mind dig selv, at enhver bevægelse er bedre end ingen, så springer en dag til bare nyde din sunde krop er intet at føle sig skyldig over.
5.
Slut med nogen. Brug din træning tid til at sende e-mails eller har en lang telefon chat med nogen, du har haft for travlt til at se. Frivillige eller andet sted, selvom det er bare at hjælpe en ven rense ud et skab eller tilbringe tid sammen med en ældre nabo. Tidsforbruget forbinder med og hjælpe andre mennesker er godt for hjertet.