Music
Workout partner
Vis Flere Instruktioner
1
Tilføj musik til din favorit workout rutine med radioen eller en personlig musikafspiller og hovedtelefoner . Uanset om du er til fods rundt om blokken eller styrketræning i fitnesscentret, lytte til din yndlingsmusik går den tid, samtidig med at yderligere fordele. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" viser, at musikken giver en distraktion under en træning, der øger din komfort niveau.
2
Varier din træning rutine ved at indarbejde forskellige øvelser eller Interval uddannelse. For eksempel, i stedet for jogging din almindelige sti rundt om blokken finde en placering med bakker til en forandring. Hvis du tager en lang tur hver nat, tilsæt lejlighedsvise sprints i den rutinemæssige. I stedet for din almindelige aerobic, veksler med dans eller trin klasser. Ikke blot vil dette holde din træning rutine bliver kedeligt, vil det holde dig fra at ramme en øvelse plateau. Efter seks til otte uger af den samme øvelse rutine, tilpasser din krop til de gentagne bevægelser. Ved at ændre din motion rutine jævnligt, holde dig dit sind og dine muskler fra at kede.
3
Find en træning kammerat eller oprette en øvelse gruppe fyldt med venner, familie eller kolleger. Plan gruppe træningshold eller tidspunkter, hvor du og dine venner kan gå en tur eller køre sammen. Ifølge en undersøgelse foretaget af Virgin Active, den førende helseklub i Det Forenede Kongerige, uddanne folk, der udøver med venner længere, og forbrænder flere kalorier.
4
Set træningsmål. Opret både kortsigtede og langsigtede mål for din træning rutiner. Giv dig selv små belønninger, når du nå hver enkelt mål. Hvis din almindelige træning rutine fokuserer på walking, kunne et mål være at nå fem miles på mindre end en time eller fuldføre fem fem minutters sprints i hver mile. Når du når disse mål, belønne dig selv med et nyt par eller travesko eller et nyt outfit til at vise din træning succes. Når du har nået et mål, skal du oprette en ny.