øverste besættere i vægtløftere kan løfte over 1.000 pounds. Sådanne tunge vægte kan kun støttes ved brug af meget stærke og vellavet vægtstænger. Selv de mest avancerede motionister ikke vil sandsynligvis løfte halvdelen af dette beløb, bør du altid squat bruge en god kvalitet og velholdt barbell for at minimere risikoen for skader. For at holde vægten på plads, skal du bruge sikkerheds kraver. Usikrede vægte kan forårsage baren for at blive ubalanceret, hvilket kan føre til alvorlige kvæstelser.
Power Rack
power rack er en slags open-sidet bur med justerbar overliggere, der begrænser den nedadgående bevægelse af din vægtstang. Da squats almindeligvis udføres med en betydelig mængde af vægt, er det vigtigt at sørge for, at hvis du skulle sidde fast i bunden af en elevator, vil du ikke blive pinned eller såret ved baren. Juster de sikkerhedsmæssige barer på din magt rack til nær hip-højde for at forhindre sådanne ulykker. Hvis du ikke har adgang til en magt rack, har en eller helst, to stærke Spottere tæt ved at hjælpe dig, hvis du har problemer med at løfte eller sænke vægten.
Vægtløfter-bælte
vægtløftning bælte hjælper dig med at øge intra-abdominalt pres, eller IAP for korte. IAP øger støtte i din midsection og hjælper med at øge rygsøjlen stivhed. Dette gøres ved at indånde og skubbe din mave sig ud mod bæltet som du løfter. Vægtløftning bælter er noget kontroversielt og ofte misbruges af motionister. Men de fleste seriøse løftere bruger et bælte, når de løfter vægte tæt på deres maksimale.
Sko
Løbesko har tykke, svampet hæle, hvilket betyder, at de absorberer indvirkning på beskytte dig mod potentielt chok-relaterede skader. Mens de er fantastisk til at køre, disse sko er ikke meget godt for hug. Med en tung bar på dine skuldre, vil løbesko bliver komprimeret, hvilket vil gøre dig mindre stabil. Besættere ofte bære enten olympiske vægtløftning sko, som har en hård, bebyggede hæl og stærke metatarsale support stropper eller sko, der er helt fladt. Bløde løbesko er absolut ikke egnet til tunge squats.
Yderligere support udstyr
sporten Styrkeløft, konkurrenter ofte bære støttende squat dragter, som hjælper med at beskytte dem mod skade og også øge styrken ved midlertidigt at lagre kinetisk energi. Selvom det ikke er lovligt i alle konkurrerende forbund, var de fleste moderne verdensrekorder opnået med brug af støtte gear. Andre understøttende stykker udstyr med elastiske knæ wraps, neopren knæ ærmer og stramme squat trusser. De fleste rekreative løftere behøver ikke at bruge dem, med undtagelse af neopren knæ ærmer, som kan hjælpe med at holde dine knæ varme og kan forebygge skader og post-øvelse fælles og muskel ømhed.