Tilføjelse variation til din træning rutine sikrer, at dine muskler ikke bliver tilpasset , hvilket fører til dem frustrerende plateauer, der kan afspore din motivation . Uanset om du er et es på standard push-up eller bare ønsker at prøve en ny version af denne prøvede og sande motion, en mulighed er sfinksen push-up . Når du begynder denne øvelse dine underarme hviler på gulvet - at gøre dig til at ligne en af ​​de berømte skabninger, der vogter pyramiderne i Giza. Instruktioner
1

Lig på gulvet, med billedsiden nedad.
2

Rest dine underarme på gulvet med håndfladerne vendt nedad. Krølle tæerne under , afstive din mave og løft din krop ind i planken position. I denne position, vil de fleste af din vægt hvile på dine underarme .
3

Ret dine arme til at løfte din krop ind i den fulde "op" positionen for en standard push-up . Holde din kerne stramt vil virkelig hjælpe , rådgiver " Shape " magasin .
4

Lavere din krop tilbage til udgangspositionen , med dine underarme hvilende på gulvet. Gentag øvelsen så mange gange som du kan. Ideelt set gøre mindst 10 til 20 gentagelser.