Lifting vægt, per definition, kræver mindst et absolut af udstyr - en form for vægt. Men den type udstyr varierer fra håndvægte, du måtte have i dit hjem til større, mere komplekse øvelse maskiner primært beregnet til brug i kommercielle fitnesscentre. Selvom kropsvægt øvelser ikke kræver udstyr, kan du udføre nogle af disse øvelser med udstyr. For eksempel kan du udføre crunches på en fitness bold eller udføre push-ups med fødderne hævet på en træningsbænk.
Muscle Development
meget bredt , løfte vægte og kropsvægt øvelser støtter det samme mål - at udøve dine muskler. Men den særlige type muskeludvikling forskellig. Kropsvægt øvelser er bedre egnet til at fremme muskulære udholdenhed, da de involverer lavere modstande, så du kan udføre flere gentagelser. Når du løfter vægte, kan du bruge tungere vægte og lavere gentagelser intervaller at uddanne sig til muskel størrelse og maksimal styrke.
Vægttab
Hvis du leder efter at maksimere vægttab, vil din tid være bedre brugt løfte vægte. Løfte vægte giver mulighed for at forbrænde flere kalorier end at udføre kropsvægt øvelser, som din krop har til at arbejde hårdere for at flytte de tungere vægte. Derudover en undersøgelse fra december 2009-udgaven af tidsskriftet "Diabetes Care" angiver, at dit stofskifte forbliver forhøjede i op til 72 timer efter tung vægttræning. Det er 24 timer længere end varigheden af stofskiftet elevation for lavere-intensitet træning.
Omkostninger og Convenience
En væsentlig faktor for succes i din træning rutine er, hvordan praktisk det er. Efter alt, hvis der er en masse forhindringer til dig at udøve du er mindre tilbøjelige til at gøre det. Da kropsvægt øvelser kan udføres hjemme, er der lidt omkostninger forbundet med mindre du beslutter dig for at købe særligt udstyr såsom en fitness bold. En vægtløftning plan vil kræve, at du enten købe lodder eller betale for at få adgang til et fitnessrum, som kan være dyrt.
Safety
Enhver form for aktivitet udgør risikoen for skader. For det meste, er kropsvægt øvelser mindre tilbøjelige til at forvolde skade end løfte vægte, som du ikke behøver at bekymre dig om at droppe vægtene på dig selv eller belaste musklerne ved at forsøge at løfte for meget vægt. Selvfølgelig kan du stadig glide og falde med kropsvægt øvelser, så det er bedst at træne med passende tilsyn. Også tjekke med din læge, før du starter nogen træningsprogram for at undgå skærpende eventuelle tidligere skader.