brystet sommerfugl fungerer de to muskler, der udgør brystet: pectoralis major og pectoralis mindreårig. For at gøre en sommerfugl, du har brug for en modstand band, håndvægte eller en maskine, såsom en pec deck, eller brystet flyve maskine. Afhængigt af apparatet, du bruger, kan du sidde, stå eller ligge ned på en bænk, og holder din ryg lige. Den grundlæggende bevægelse er at udvide dine arme til hver side, enten helt eller med let bøjede albuer, så dine hænder sammen, mens engagere brystmusklerne.
Forbedret Posture
En af de fordele, som resultaterne fra praktiserende brystet sommerfuglen er forbedret kropsholdning. Mange faktorer kan bidrage til dårlige arbejdsstillinger, herunder alder, en stillesiddende livsstil, og selv den måde, du sover. At have en faldt statur og afrundede skuldre er ikke noget de fleste mennesker ønsker, og det kan føre til smerter og nedsat ilt flow til dine muskler så godt. Bryst sommerfugle kan hjælpe korrekte arbejdsstillinger problemer, fordi de styrker de muskler, der hjælper trække skulderbladene tilbage for at fremme korrekte arbejdsstillinger.
Reduceret rygsmerter
ikke udøver brystmusklerne kan føre til rygsmerter og øverste organ spænding. Hvis du sidder eller står stille i lang tid, vil musklerne i dit bryst og ryg bliver stiv, hvilket ubehag i overkroppen. Sommerfugle vil udvide brystet, arbejder musklerne og forfriskende dem, hvilket resulterer i mindre rygsmerter.
Enhanced samlede præstation
Øve brystet sommerfugle vil resultere i stærkere brystmuskler, og det kan også have en indvirkning på andre områder af din krop. Dine brystmuskler arbejder sammen med din triceps, deltoids og andre øverste kroppens muskler, så styrke dem med sommerfugle vil have en positiv effekt på de muskler, også. Med en stærkere brystet, vil musklerne i din overkrop arbejde bedre sammen, hvilket giver dig mere magt og udholdenhed.