Jo mere du vejer, jo flere kalorier du forbrænder cykling på samme intensitet som en mindre person. For eksempel. Harvard Medical School rapporter om, at en 125-pund person vil brænde omkring 1.260 kalorier cykling i moderat tempo i tre timer, mens en 185-pund voksen vil brænde omkring 1.866 kalorier cykling i samme tempo for samme tidsrum Cykling i et langsomt tempo, som kan opstå, når cykling i lange perioder af gangen, brænder færre kalorier.
Gåture
Siden gå er en forholdsvis lav effekt motion, Det er muligt at gå i tre timer ad gangen, og du kan brænde et betydeligt antal kalorier at gøre det. En 125-pund person vil brænde omkring 720 kalorier gå i et tempo på 3,5 miles i timen i tre timer, og en 185-pund person vil brænde omkring 1.068 kalorier walking i samme tempo og varighed, ifølge Harvard Medical School. MayoClinic.com rapporterer, at hvis du vejer 240 pounds, vil du forbrænde omkring 1.407 kalorier gå 3,5 miles i timen i tre timer.
Løfte vægte
Selvom du sandsynligvis vil forbrænde færre kalorier løfte vægte end engagere sig i hjerte-kar-øvelser, kan styrketræning bidrage til at øge din muskelmassen, forbrænde fedt og øge kroppens stofskifte. Harvard Medical School rapporter om, at en 125-pund person vil brænde 540 til 1.080 kalorier løfte vægte i tre timer, mens en 185-pund person brænder omkring 798 til 1.596 kalorier, afhængigt af træningsintensitet. MayoClinic.com rapporterer, at hvis du vejer 240 pounds, vil du forbrænde omkring 1.635 kalorier løfte vægte i tre timer.
Overvejelser for Weight Loss
p Det er meget lettere at reducere dit kalorieindtag, end at udøve i tre timer om dagen for at opnå en sund kropsvægt. Reducere din energiindtag ved kun 500 kalorier om dagen vil hjælpe dig tabe omkring 1 pund om ugen, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute. Ved at kombinere en daglig 45 - til 60-minutters træningsprogram med en reduceret kalorieindhold kost vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, mindske kropsfedt og holde tabte vægt off langsigtet
.