De siger "Ingen smerte, ingen gevinst," ikke grundigt forklare fordelene og farerne ved ømme muskler. Under ømme biceps efter udførelse af P90X Yoga program kunne være et tegn på fremskridt eller et tegn på skade. Kendskab til de oplysninger om, hvad der sker med din krop under muskelømhed, og hvad du kan gøre ved den smerte, hjælper dig med at få mest muligt ud af din P90X Yoga video. Biceps under Yoga

Yoga er en smart tilføjelse til enhver rutine, fordi stillingerne udfordre dine muskler. Rejser, der kræver at holde dine arme leviterede, såsom kriger positur, eller støtte din vægt med armene, såsom kran positur, arbejde dine muskler på måder, curling en håndvægt ikke kan. Dette er fordi du løfte en stor del af din egen kropsvægt under nogle yogastillinger, som er tungere end en håndvægt. Dine skuldre, triceps og ryg komme ind i handlingen så godt, men din biceps vil være øm. Må ikke bekymre dig: Det er en god ting i mange tilfælde
Når Ømhed Is Good

Vejen til større muskler er brolagt med ømhed.. Dette er fordi du opretter bittesmå tårer i muskelfibrene ved at trættende og understrege musklerne under træningen. Efter en træning, sætter din krop en masse processer i bevægelse til at helbrede dine muskler, hvilket gør det stærkere og større. Du giver din krop en lille forskrækkelse, så det vil bruge din energi og fedtdepoter, for at gøre dig slankere, ondere og mere apt for overlevelse. Tag dine ømme biceps som et tegn på en træning gennemstegt og gode ting at komme.
Når ømhed er Bad

Med stor forandring kommer store ubehag, men det betyder ikke altid smerte er en god ting. Hvis du føler alvorlige smerter, kan du have et større problem. Hvis du ser blå mærker på din arm, har problemer med at dreje dine hænder eller har kraftige smerter i din skulder eller albue, se din læge for at finde ud af, om du har tåre i dit senen. Du skal være at udfordre sig selv i løbet af en træning, men hvis du føler reelle smerte, stoppe øjeblikkeligt.
Hvordan til at forebygge og håndtere smerte

I tilfælde af smerte, kolde packs og anti-inflammatoriske medicin er nogle overvejelser til behandling. Men forebyggelse er altid værd et pund acetaminophen, arbejde så ud smart at bo sikkert. Start ud let, og bruge blokke og stole til at hjælpe dig med den P90X yogastillinger. Videoerne viser ændringer, der er nyttige for begyndere og dem, der er mindre fleksible. Undgå at springe strækker rejser, tage meget af den anden halvdel af træningen, eller du vil være fristende mere alvorlig ømhed.