Når du ønsker at bevæge sig væk fra det grimme tilbage fedt, er du nødt til at flytte din krop. Yoga kan være en måde at flytte din krop og brænde de kalorier du har brug for at begynde at tabe fedt - men du bliver nødt til at vælge en udfordrende form for yoga at gøre det værd at din mens. Deltag Vinyasa, hot, Bikram eller Power yoga klasser. For at tabe fedt, er du nødt til at fokusere på fedt-brænding aerobe motion. Der er ikke sådan noget som spot reduktion af et problem område, så nøglen til at tabe det tilbage fedt er at forbrænde flere kalorier end du indtager. Hvis du lige er begyndt, kan du prøve et par vigtige yoga klasser, og derefter vedtage en enkel body-styrke rutine, du kan bruge derhjemme. Instruktioner
1

Start din morgener med en Sun Salutation sekvens. Sekvensen, en af ​​de mest grundlæggende i yoga, indeholder en række rejser, der vil bidrage til at styrke alle musklerne i kroppen, herunder ryggen, og kan være en grundlæggende praksis i sig selv, rådgiver Yoga Journal. At forbrænde flere kalorier og holde intensiteten, bevæge sig gennem rejser hurtigt, idet et enkelt åndedrag under hver pose, og derefter går videre. Til at begynde, stå i Mountain Pose med dine fødder et par inches fra hinanden, ryggen lige, skuldrene trukket tilbage, og dine arme på dine sider.
2

Inhale og nå opad med begge hænder, og derefter udånder som du bøjer i taljen til stående Forward Bend, flytte dine hænder til at røre gulvet. Denne enkle udgøre hjælper strække bagsiden af ​​kroppen, herunder i lænden.
3

Trin venstre fod bagud som du udånder, bøje højre ben til at bevæge sig ind i en lunge positur. Den lunge er en nøgleposition til at skabe længde i lænden. Inhale og nå dine hænder op over hovedet. Hold stillingen som du udånder.
4

Flyt dine hænder ned på gulvet og træde tilbage med højre fod, bevæger sig ind Plank udgøre. Dette udgør det væsentlige "op" position et pushup, er en central kerne-styrke øvelse. Hold det for ét åndedrag.
5.

Bøj albuerne til at sænke dig selv ind Chaturanga, hvor din krop forbliver forhøjet et par inches over gulvet, men albuerne er gemt i nærheden af ​​dine sider, og du 're midt mellem højden af ​​din Plank udgøre og gulvet. Hvis du har brug for, skal du placere dine knæ på gulvet, dog som du får styrke i dine skuldre, arme og trapezius muskler i ryggen, vil du være i stand til at bo i stillingen uden at hvile dine knæ ned. Hold i ét åndedrag.
6

Lavere din krop i opadvendte Dog, hvor dine hofter, ben og hænder hvile på gulvet, din skulder klinger presse mod hinanden og dit hoved forbliver i en neutral position, styrke musklerne i overkroppen. Hold i ét åndedrag.
7

Pop dine hofter opad, glatning dine ben og arme og skabe et sving i taljen til at flytte ind nedadvendte hund. Tryk dine hæle og fingre i gulvet, holder for en udånder og inhalerer.
8

Kig op og skridt i venstre fod frem, flytter ind i en lunge position med benene i den modsatte position som lunge du gjorde tidligere i sekvensen. Hæve dine hænder over hovedet og hold i ét åndedrag. Så skridt fremad med højre fod til at vende tilbage til Mountain Pose. Du kan nu gentage sekvensen så mange gange som du ønsker.