Brug frie vægte kan være en skræmmende opgave. I modsætning til løbebånd eller vægt maskiner, gør fri vægt øvelser ikke kommer med anvisninger på gym. Mange forskellige sæt af bevægelser og øvelser kan udføres med frie vægte, sammen med en række variationer af disse bevægelser. For at udføre øvelserne med frie vægte, forstå de funktioner og specifikationer for en fri vægt sæt, såsom olympiske vægte er nødvendig. Distinction

olympiske vægt sæt er, som navnet antyder, de typer af vægte, der anvendes ved olympiske niveau atleter til træning og konkurrence. De olympiske barer er tykkere og tungere end en standard sæt normalt findes i et hjem gym. Den olympiske vægtstænger vejer 20 kg (omkring 44 pounds), og er typisk omkring 7 meter bred. En bar designet til kvinder er lidt kortere, har en mindre greb og vejer omkring 33 pounds. Den mest bemærkelsesværdige forskel i den olympiske sæt er enderne af baren er indkapslet i frit spinning ærmer. Dette gør det muligt for vægtskiver at rotere og spin uafhængigt af baren. De vægtskiver af den olympiske sæt er forskellige i, der har større huller i midten til at rumme muffen og kan farvekodede efter vægt, så dommerne ved Vægtløftning konkurrencer for at beregne den løftede vægt på et øjeblik.


Fordele

En fordel ved at bruge en olympisk vægt sat over et standard sæt er, at den olympiske sættet understøtter meget tungere vægte. Dette vil tillade en seriøs løfter til at bruge den samme bar, som han udvikler sig til at løfte tungere vægt. En anden stor fordel er uafhængigt roterende ærmerne. Ved at lade pladerne for at rotere frit på deres egen akse, kan drejningsmomentet fra ærmerne ikke overføre ind i baren, hvilket gør vægtene nemmere at styre og hjælpe med at undgå hudafskrabninger hænderne fra baren greb.


Ulemper

funktioner, der definerer den olympiske baren og give sine klare fordele bidrager også til sine førende ulemper. Den øgede længde og størrelsen af ​​den olympiske barbell kræver meget mere plads til at bruge sikkert. Dette kan gøre sættet for stor til et hjem gym med begrænset plads. Den øgede vægt af baren alene kan også gøre vægten sværere at styre for en begyndelse løfteren der er uvant med bevægelserne.
Warning

Som med alle øvelserne , der arbejder med olympiske vægte bærer risikoen for skade. En eksisterende sygdomstilstand eller tilskadekomst kan blive forværret, når man arbejder med olympiske vægte. Kend dine grænser og aldrig presse dig selv til det punkt skade. Når du arbejder med olympiske vægte, især en vægtstang, altid have en spotter. Brug ikke en olympisk vægtstang med en bænk, der er designet til en hjemme-gym sæt. Den øgede længde af olympiske sættet kan medføre ustabilitet og den øgede vægt potentialet kan være ud over, hvad bænken kan støtte.