| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Gør din egen Beton Vægte Barbell

    Gør dit eget vægtløftning udstyr er en økonomisk måde at forbedre din fysiske tilstand. Selv om kommercielle vægtløftning udstyr er sikkert og effektivt, kan det være dyrt. En måde at gøre dit eget udstyr er at bruge beton. For at gøre din egen beton vægtløftning barbell, vil du brug for lidt mere end beton og noget sand. Ting du har brug
    Træ 16-øre søm
    Tarp
    5-lb. pose legeplads sand
    suppe kan
    Spoon
    Stålrør
    Beton
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Lav en kasse ud af fire stykker af 2 -tommer-by-6-tommer-by-24-tommer træplader. Kvadratur hjørnerne og bruge fire 16-penny søm pr hjørne for at sikre kassen. Placer udfyldt rubrik på toppen af ​​en tarp-dækket arbejdsområde.
    2

    Hæld en 5-lb. pose legepladsen sand på Tarp, inde i træet pladsen. Tilsæt vand, så sandet er fugtigt og i stand til at holde sin form, men tillader ikke vand pulje på sandet. Glatte overfladen af ​​sandet til niveauet af træ kasse. Brug en ekstra bord for at gøre dette.
    3

    Rengør indersiden af ​​en suppe kan. Sæt den afskårne ende af dåsen i midten af ​​sandet indtil det er omkring 2 inches fra bunden af ​​sandet. Tag dåsen. Brug en ske til at øse ud af sandet inde i fordybning efterladt af dåsen. Vær forsigtig med ikke at score væk væggene dåsen skabt. Dette er formen i din vægtstang.
    4

    Tryk et stålrør måling 1-1/4 tomme i diameter og 48 inches i længden i midten af ​​det udskårne cirkel. Tryk den ned til bunden af ​​det arbejde plads, så at røret står på i. Dette vil skabe et hul i midten af ​​vægtstang. Hvis det er nødvendigt, afstive røret med et bord eller en hylde. Det er nødvendigt at sidde direkte vinkelret på bordpladen.
    5.

    Hæld et parti af færdige beton i sandet formen. Forbered betonen ifølge anvisningerne på emballagen. Den nødvendige mængde afhænger af størrelsen af ​​formen du har oprettet. Betonen skal være våd, men ikke våde.
    6

    Lad formen til at sidde. Dette kan tage tre til syv dage, afhængigt af det miljø, du arbejder i. Tag den konkrete vægt fra sand og børste væk enhver sand tilbage på betonen.
    7

    Gentag trin 2 til 7 med samme rør for at skabe en vægt på den anden ende.