Enhver form for skuldertræk øvelse mål dine skuldre , især de trapezius muskler. En hældning håndvægt skuldertræk tilføjer mere modstand mod motion, så musklen vokser sig stærkere hurtigere. Vægten af ​​håndvægte afhænger af din personlige styrke. Hvis en vægt føles for tung , skal du skifte det ud øjeblikkeligt for at undgå muskel stammer og trækker . Ting du skal
Workout bænk
To håndvægte
vise flere Instruktioner
1

justere en træningsbænk til en 35- graders hældning .
< Br > 2.

Saml to håndvægte , en i hver hånd.
3

Sæt din krop mod bænken nedad , men holde dine fødder plantet på jorden .

4

Lad armene hænge ned vinkelret på gulvet .
5.

Sjælevarmer dine skuldre op og så langt tilbage som de kan gå uden at flytte din hals eller hoved.
< br > 6

Hold stillingen , derefter langsomt lad dine skuldre ned igen.
7

Gentag denne bevægelse 10 til 20 gange .
< br >