Ifølge Northwestern Health Sciences University, blev kedel bolde første gang brugt i stærk mand konkurrencer i Rusland. De er vægte, der ligner kanonkugler med håndtag og anvendes typisk i stedet for de traditionelle håndvægte. Fordi de er små og bærbare, kedel bolde er populære værktøjer til hjemmet øvelse. Udøver med en kedel bold kan hjælpe med at forbedre stemningen, bekæmpe kroniske sygdomme, styre vægten, øge energi-niveauer, fremmer søvn og øge den seksuelle lyst, ifølge Mayo Clinic. Low Back Stress
Udførelse squats med en kedel bold reducerer rygsmerter.

Kettle bolde giver fordelene ved anaerob motion uden tilsat stress på ryggen, ifølge University of Florida. Udførelse af en forreste squat med en kedel bold styrker ben og mavemuskler uden at forårsage rygsmerter.
Kombineret konditions-og styrketræning
Folk, der ikke udøver har en signifikant øget risiko for hjertesygdom.

modsætning til traditionelle vægtløftning, øvelser kedel bold typisk kombinerer hjerte-kar-og styrketræning i en aktivitet. Dette giver de fordele forbundet med både aerobe og anaerobe motion. Fysisk inaktivitet er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom, i henhold til American Heart Association. Udøver med kedel bolde er en fantastisk måde at forblive aktive og bevare et sundt hjerte.

Sygdomsforebyggelse
Løfte kedel bolde holder dig aktiv og mindsker din risiko for alvorlige helbredsproblemer .

Løft en kedel bold er en form for styrketræning, der hjælper med at forhindre en række helbredsmæssige problemer, herunder gigt, diabetes, knogleskørhed, fedme, rygsmerter og depression, ifølge USA Centers for Disease Control og Forebyggelse.

vægt vedligeholdelse
Løfte kedel bolde hver uge vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

Løft en kedel bold giver fordelen af ​​øget muskelmasse, ifølge USA Centers for Disease Control og Forebyggelse. Building muskelmasse øger hvile stofskifte og hjælper med vægttab. Hvile stofskifte (RMR) er antallet af kalorier kroppen forbrænder på en dag uden motion, ifølge Net Wellness. Muscle er en type af aktiv væv, der indtager flere kalorier end fedtvæv.
Blodsukkerregulering

Løft en kedel bold hjælper med at opretholde blodsukkerniveauer gennem styrketræning, ifølge til University of New Mexico. Styrketræning med kedel bolde også forbedrer insulinfølsomheden og knoglestyrke.
Lifting Alternativ for kvinder

Mange kvinder, der er nye til at udøve bruge en kedel bold, fordi det giver dem mulighed for til vægt toget uden at skulle administrere bulkiness og truende størrelse af traditionelle håndvægte, ifølge WorkoutIQ.com. Nogle fitnesscentre har endda kvinders motion værelser med kedel bolde.