slasket arme kan reducere dit tøj valg og være pinligt. Ikke at kunne bære sundresses med spaghetti-stropper eller tank toppe i løbet af foråret og sommeren vil gøre dig varm og svedig unødigt. De varme måneder er ikke den eneste tid på året, hvor slasket arme påvirke dine fashion beslutninger. Vælge en passende kjole til en formel begivenhed kan være frustrerende, når de fleste af dem har lutter ærmer, er stropløs eller ærmeløs. Du kan gøre øvelser derhjemme, som vil hjælpe dig til at have våben, du kan være stolt af at vise. Ting du skal
Lightweight håndvægt eller hjemmelavede vægte
Vis Flere Instruktioner
1

Sigt efter en sund og fit krop. Gør aerobe øvelser på mindst tre til fem gange hver uge i 30 minutter eller mere. Hjerte-kar-øvelser, såsom gåture, ridning en cykel eller svømning er fremragende hele kroppen træning, der vil hjælpe dig tabe sig og opbygge muskler i hele din krop. Spot reduktion øvelser opbygge muskler i det pågældende område, men aerobe øvelser er, hvad der er nødvendigt at skære allover kropsfedt og for at bevare dit helbred.
2

Fyld en tom sodavand eller vand flaske med småsten, tørret bønner eller sand til at skabe lodder, hvis du ikke har håndvægte. Alternativt kan du bruge en dåse element.
3

Stå med fødderne omkring 1 til 2 meter fra hinanden.
4

Hold en letvægts håndvægt eller en hjemmelavet vægt i venstre hånd.
5.

Løft din hånd, så det er lige overhead.
6

Tag fat din venstre albue med højre hånd og dyp din venstre hånd med vægten i det, ned bag hovedet.
7

Sænk vægten tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen 10 gange.
8

Placer håndvægt i højre hånd og gøre de samme trin 10 gange.
9

Gentag sættet igen med hver arm.