Som en sport, mange mennesker har tendens til at se cricket som en af ​​de mindst udfordrende i form af fysisk kondition. Men de, der spiller forstå dette for at være en grov misforståelse, da de fysiologiske krav til spillet så krævende som de er varierede. Der er behov for både aerob kondition under acceleration omkring gærdet og styrke, når bowling eller svinge battet. At forbedre dine præstationer på banen, bliver du nødt til at forbedre din fleksibilitet, udholdenhed og hurtighed. Fleksibilitet

For at undgå skade under spillet, er det vigtigt at forbedre din grundlæggende fleksibilitet. Som cricketspiller, bør du fokusere på at forbedre vifte af bevægelse i din overkrop og arme, de gentagne kaste bevægelser spillet kræver kan føre til stress i rotator-manchet muskler

Begynd ved at flytte din højre arm på tværs. dit bryst. Grab albuen med venstre hånd, og træk albuen mod dig. Hold denne stilling i 10 sekunder. Gentag med den venstre arm. Så udvide din højre arm i luften. Bøj arm ved albuen, placere din hånd på nakken af ​​din hals. Nå bag hovedet med din venstre hånd. Placer din venstre hånd på din højre albue og træk albuen mod hovedet. Hold i 10 sekunder. Gentag med den venstre arm. Når du har strakt armene spredt strække benene ved at nå til tæerne eller forsøger at placere dine håndflader fladt på jorden fra stående stilling, med fødderne cirka to meter fra hinanden.
Strength

Batting, bowling, kaste og kører alle kræver fysisk magt. For at forbedre dine præstationer på disse områder, så prøv følgende styrke øvelser. At udvikle dine armmuskler gør gammeldags pull-ups eller chin-ups og push-ups. Sigt efter 20 til 30 hver dag. Følg disse aktiviteter med et triceps builder såsom pullovere. For at udføre en pullover, holde en fri vægt i din højre arm. Forlænge den højre arm direkte op fra kroppen. Bøj albuen og bringe vægten mod hovedet. Placer din venstre arm under albuen for ekstra støtte. Udvid arm med vægten, og derefter bøje det igen. Udfør denne handling 12 gange og derefter skifte våben.

For at øge styrken i dine ben, wrap vægte ankler. Stå på ét ben og udvide den anden fra din krop. Kick til de forreste 12 gange, til siden 12 gange og derefter til den bageste 12 gange. Gentag med det andet ben.
Speed ​​

hurtigere du flytter væk mærket og omkring gærdet, vil lykkeligere dit team være, og jo mere tilfredshed du vil få fra din præstation. For at øge din fysiske hastighed optage følgende sprint øvelser ind i din almindelige træning. Begynd ved at køre længden af ​​feltet i stormskridt. Ved hjælp større end nødvendige bevægelser vil udvikle de muskler, der kræves for en hurtig push-off. Følg denne med en serie af 40-meter sprints den gennemsnitlige kræves under en kamp. Du skal blot udmåle afstanden, gå mod start og derefter køre så hurtigt som du kan mod slutningen mærket. Vær sikker på at du medbringer en bat og iført din komplette uniform. Gentag dette mindst 10 gange pr træning session. Hvis du ikke er sikker på afstand, kører længden af ​​gymnasiet.