Det er en velkendt idé, at man skal motionere regelmæssigt for at fremme et godt helbred. Medierne har sidst været glamorizing øvelse for vægttab formål og oftere end ikke, det forsømmer at tage fat på meget almindelige spørgsmål om at forsøge at bulk op og opbygge muskler for en mager person. Sådanne mennesker kan tage skridt til at opnå en mere muskuløs fysik . Instruktioner
1

Forbered en kost designet til muskeltræning. Ofte overses, ens indtag er lige så vigtig som den fysiske træning selv. Din krop kræver næringsstoffer til at opbygge muskelmasse , hvoraf protein er en af ​​de vigtigste. Afhængigt af din smag , kan du vælge at spise fisk , kylling eller nogle af de fitness -designede produkter såsom protein barer og protein shakes .
2

Motioner regelmæssigt i forskellige måder. At fremme væksten af muskler , og for at forebygge muskel plateauer , du bør udvise strengt , men husk at ændre motion mønstre . For eksempel gøre forskellige bevægelser at træne dine biceps , herunder pull-ups , sorter af arm krøller og elevatorer. Variety forhindrer kroppen i at blive brugt til bevægelse og stoppe fremtidige muskelvækst.
3

Rest op . Resting er den tredje vigtigste ingrediens til muskelvækst . Efter at erhverve alle de næringsstoffer og rive dine muskler under træning , har brug for din krop tid til at generere nye celler. Sørg for at du hvile i mindst 24 timer mellem øvelser og mindst 48 timer mellem øvelser i samme muskel gruppe .