Med en håndvægt i den ene hånd , kan en bodybuilder hæve klokke i en bue , der arbejder flere muskler eller skifte uafbrudt til andre elevatorer, ligesom dumbbell fluer. Barbell kun tillader op og ned bevægelse .
Pressens bund
håndvægte tillader bygherren at sænke vægten længere, arbejder flere muskler (herunder de laterale muskler bagsiden ) end barbell , som er begrænset ved baren rører brystet.
Sculpting
hvor bænkpres giver bulk, håndvægt muliggør en bygherre mulighed for at forme den muskel , varierende sit pressemøde til at udjævne skævheder , som en venstre brystmuskel , der er mindre end den højre .
Stabilisatorer
vægtsstænger kan arbejde en række af musklerne i ryg og ben samt, håndvægte mere specifikt rettet mod de stabilisatorer i overkroppen , herunder ryg og skuldre
Safety
Uden en spotter til . hjælper, kan bygherren droppe håndvægte til side, mens en vægtstang vil falde til brystet .