Når det kommer til vægtløftning, modstand maskiner er sikrere og nemmere end frie vægte. Maskiner automatisk stabilisere vægten, sikre korrekt form og sikkerhed. Det er også nemt at isolere en muskel gruppe og arbejde det med en bestemt maskine, gør maskiner en god mulighed for folk i genoptræning efter en skade. Ændring af vægtbelastning er også hurtig og nem, da de fleste maskiner bruger en simpel pin mekanisme sammen med en vægt stack og et system af kabler eller gear
Frie vægte:. The Good
Frie vægte inddrage alle de stabiliserende muskler i tillæg til de centrale muskel gruppe, når du udfører en øvelse. Behovet for at afbalancere vægten selv gør hver øvelse sværere, og dermed mere effektiv. Alvorlige vægtløftere vælger frie vægte for at øge deres samlede styrke og eksplosiv kraft. Frie vægte er også langt mere alsidigt end maskiner. Et sæt håndvægte kan bruges til at arbejde mange forskellige muskelgrupper. Det er også lettere at gennemføre en bred vifte af bevægelse, der afspejler bevægelser, der anvendes i det virkelige liv eller i sport. Atleter foretrækker frie vægte, fordi de er i stand til at udøve centrale muskler samt stabilisere muskler samtidigt, mens efterligne bevægelser, de bruger på banen
Machines:. The Bad
Maskiner er pladskrævende og dyre. Du bliver nødt til at købe dyrt udstyr eller betale for en gym medlemskab for at få adgang til modstand maskiner. Maskiner er meget mere begrænset i form af vifte af bevægelse. Stabilisator muskler er ikke arbejdet nær så hårdt som med frie vægte. Samlede styrke er sværere at opnå med maskiner i det lange løb
Frie vægte:. The Bad
korrekt form er afgørende med frie vægte, og det er svært at opretholde danne en gang træthed sætter ind Forkert form eller for meget vægt kan føre til alvorlige kvæstelser. Du kan bruge en spotter til at hjælpe dig, når du løfter frie vægte, men du kan bruge maskiner uden hjælp.
Træffer en beslutning
Begyndere bør bruge maskiner til at starte ud. Erfarne vægtløftere og alvorlige atleter vil nyde mere fra frie vægte. I sidste ende, kan en kombination af både maskiner og frie vægte være effektiv til at øge styrke og muskelmasse.