Opbygge muskler kræver hårdt arbejde , engagement og et godt udtænkt plan . Religiøst ramme gym er ikke nok. Du skal også holde sig til en livsstil, der understøtter muskelvækst. Instruktioner
1

Gå til dit køleskab og vurdere dens indhold. Det bør fyldt med magert kød og friske grøntsager. Dit spisekammer bør fyldt med havregryn, yams , et bredt udvalg af urter og krydderier og brune ris . For at understøtte muskelvækst , skal du give din krop med et overskud af kvalitets næringsstoffer.
2

Sæt et stopur i maksimalt 3 timer. Hver gang stopur slukker , er det tid til at sidde ned og spise. Spise højt næringsstof måltider mindst 5 gange om dagen , selv om 6 til 8 gange om dagen ville være endnu bedre .
3

ramte gym og fange den frie vægte . Hvis det ikke er en håndvægt eller en vægtstang , overlade det alene . Fokus på sammensatte bevægelser såsom squats , dødløft , gode morgener , bænkpres , chin- ups , dips, rækker , overhead presser og enhver af de eksplosive olympiske vægtløftning bevægelser. Spild ikke tiden pumpe op din biceps eller arbejder på dine kalve . Din tid i gymnastiksalen , bør være på mindre end en time.
4

Crawl i seng. Få mindst 8 timers kvalitet, uafbrudt søvn hver nat . Dette giver din krop mulighed for at bruge alle de næringsstoffer , du har været fodring det at genopbygge skaderne i last rum .