Det er svært for de fleste mennesker til at slanke, og det er endnu sværere, hvis du ønsker at stramme din krop hurtigt. Men med den rette træning, er det et mål, du kan opnå. For den hurtigste resultater, fokus på at spise rigtigt - er noget, du bør også overveje som en del af dit vægttab strategi - magre proteiner, grøntsager, frugt og fuldkorn. Med hensyn til motion, er nøglen til slankning din krop hurtigt ved hjælp af høj intensitet øvelser. Ændring af din aktuelle træning
p Hvis du i øjeblikket udøver på et løbebånd, elliptisk eller stationær cykel, eller du jogge regelmæssigt og ikke får de fitness resultater, du ønsker, rampe op intensitet. For eksempel, hvis du går på et løbebånd daglig prøve at øge løbebåndet hældning til at øge arbejdsbyrden. Ligeledes med en elliptisk maskine eller stationær cykel, øge modstanden af ​​maskinen for at udfordre dig selv lidt mere. Hvis du konsekvent presse dig selv til at arbejde hårdere hver træning, vil det betale sig i form af en slankere dig.
Interval Training

Prøv interval træning og markant fremskynde din vægt-tab resultater. Høj intensitet interval træning eller HIIT, øger kroppens fedtforbrænding på det molekylære niveau, og forbrænder flere kalorier end steady-state motion, så det er en effektiv måde at få hurtige vægttab resultater. Du kan designe en HIIT program bruger nogen aerobe motion. Bare alternative korte, hurtige intervaller med korte hvileperioder. For eksempel fulgte sprint i 15 sekunder ved en 45-sekunders hvile. Gentag denne cyklus i alt 10 gange til en energisk, kalorieindhold-brænding træning.
Kombiner Modstand og Aerobic

workout program, der kombinerer styrketræning med aerob øvelse er den hurtigste måde at opnå langvarige resultater i form af lavere kropsfedt og øge muskelmassen. En effektiv uddannelse regime omfatter laver styrketræning tre dage om ugen, og aerob træning tre dage om ugen på skiftende dage. Hold hver træning mellem 30 og 45 minutter. Brug HIIT mindst en gang om ugen som en del af din aerobe motion. Hvis du ikke har adgang til vægt maskiner eller håndvægte, brug legemsvægt øvelser som pushups, crunches, squats, væg sidder, lunges, planker og kalv rejser.
Tips

Selvom du ønsker at få hurtige resultater, ikke forsømme at få nok hvile. Resten er nøglen til toning dine muskler og forbrænde fedt, så målet for syv eller otte timers søvn per nat. Hvis du føler for øm til at udøve en given dag, tage en fridag for at komme sig. Sæt realistiske mål for dig selv, sætte baren for højt, vil kun sætte dig op til at mislykkes. Et opnåeligt mål er at sigte efter 1 til 2 pounds af vægttab pr uge. Bare husk på, at styrketræning kan føre til en mindre initial vægtforøgelse i form af lean muskelmasse - hvilket er en god ting -. Så ikke komme ned på dig selv, hvis det er tilfældet efter den første uge eller to