Motion er en risiko-versus-benefit-aktivitet. Fordi du bevæger din krop, du chancen skade i nogen form for motion. Men hvis du tager dig tid til at udføre øvelserne korrekt, at fordelene opvejer risikoen. De mest almindelige skader er muskel-og knogleskader, der påvirker leddene og tilsvarende væv, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Ved at starte en øvelse program langsomt med realistiske mål og relevante øvelser, fald du din chance for skade.
Forbedret vifte af bevægelse og funktion
En god øvelse program virker alle større muskel i din krop gennem modstand motion og strække, samt en konditionstræning segment. Håndtering af de store muskelgrupper også fat dine led og deres sortiment af bevægelse. Gennem ordentlig øvelse teknik og konsistens du vedligeholde og forbedre din vifte af bevægelse, som du alder. Dette minimerer smerte og ubehag på grund af stramme muskler og forbedrer livskvaliteten. Øvelse med forkert formular, og du kan hæmme bevægelse.
Nå dine mål
Korrekt teknik ikke blot forbedrer din generelle fitness niveau og hjælper med at forebygge skader, men også hjælper dig med at nå dine mål. Laver øvelser på den rigtige måde sikrer, at du arbejder på muskel gruppe ordentligt, eller brænde nok kalorier til at tabe eller opretholde vægttab. For eksempel squats mål flere muskelgrupper, hvilket gør dem en effektiv øvelse til at arbejde din underkrop. Når du udfører squats nogle mennesker låser deres knæ eller snap dem lige i toppen af bevægelsen. Over tid kan forårsage smerte og skade, og du bliver nødt til at fjerne en effektiv udøvelse fra dit program. Gør det rigtigt første gang for at understøtte din sundhed og fitness mål.
Overvejelser
Du forventes ikke at gå ind i et fitnesscenter og ved præcis, hvad de skal gøre. Det er, hvor eksperterne kommer i. Hvis du ikke er sikker på den korrekte teknik for visse klasser eller øvelser, bare spørg. Tal med din cykel instruktør om, hvordan du indstiller cykel til din krop forud for dit første par indendørs cykling klasser. Spørg dine skridt instruktør hvor mange stigrør du skal bruge. Du kan også leje en personlig træner for et par sessioner at oprette et vægttræning træning for dig og lære dig, hvordan du udfører øvelserne med den rigtige teknik.