Når du har fået nok af at føle overvægt og træg, din næste punkt på dagsordenen er at vælge en træning til at hjælpe dig komme i form. Selvom du har en bred vifte af valgmuligheder til rådighed, er træning som Zumba og træning med kettlebells tiltalende. Hver træning har særlige fordele, og mens ingen motion er fundamentalt bedre end den anden, kunne man imødekomme mere til dine træningsmål. Zumba

Zumba er en tempofyldt, dance-stil træning, der er fremherskende på mange fitnesscentre og fitness-centre. Part dans, en del up-tempo aerobic, denne øvelse bygger på en instruktør og upbeat musik til at hjælpe dig med ophøje din puls og iltforbrug, som du forbrænder kalorier. Hvis dit primære fitness mål er at tabe sig ved at brænde fedt, Zumba er et ideelt valg. Ifølge HealthStatus, vil en person, der vejer 155 pounds forbrænde 418 kalorier i løbet af en 45-minutters Zumba klasse. Tager flere Zumba klasser om ugen kan hjælpe dig med at skabe den kalorie underskud nødvendig for at opbygge et slankere krop.
Kettlebells

Kettlebells er et alternativ til traditionelle frie vægte såsom håndvægte og vægtstænger og deres håndteres design gør det muligt at udføre en lang liste af øvelser med dem, herunder plyometrics. Traditionel vægtløftning er ikke en effektiv måde at forbrænde kalorier, HealthStatus konstaterer en 155-pund person vil brænde kun 181 kalorier på 45 minutter af løfte vægte. Men hvis du skræddersy din tilgang med kettlebells at efterligne høj intensitet interval træning ved at ansætte brudstykker og gynger, vil du forbrænde betydeligt flere kalorier.
Zumba Fordele

Når du bevæger dig i takt med musikken på et Zumba-klasse, kan du have så meget sjov, at du glemmer, du arbejder ud. På trods af den underholdende side af træningen, rapporterer den amerikanske Rådet om øvelse, det er en effektiv måde at komme i form. En ACE undersøgelse fandt Zumba deltagerne vil opleve en forhøjet puls under klasse og brug af mange store muskelgrupper. Som sådan er valget Zumba som din træning valg ideal om du ønsker at tabe sig eller vedligeholde din atletiske fysik.
Kettlebell Fordele

Hvis du bruger kettlebells til at udføre traditionelle styrke-træning øvelser såsom Shrugs og krøller, vil du modtage flere fordele. MayoClinic.com bemærker fordelene ved styrketræning omfatter stærkere knogletæthed og øget udholdenhed. Men hvis du udfører din kettlebell træning en hurtig tempo, ACE rapporterer træning kan øge din puls på et betydeligt højere tempo end standard vægttræning. Ved at benytte sig af denne strategi, kan en kettlebell træning være ideel for folk, der ønsker at tabe fedt og opbygge muskler.