Hjertekarsygdomme, også kaldet hjertesygdom, er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder i USA, idet 1 million menneskeliv hvert år, ifølge The Heart Foundation. Selvom hjertesygdomme omfatter enhver sygdom, der påvirker hjertet, såsom arytmi og hjerte infektioner, kardiovaskulær sygdom refererer til betingelser, som blokerer eller smalle blodkar, der fører til hjerteanfald eller slagtilfælde. Bærer rundt overskydende kropsfedt øger din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Måling Body Fat
p Hvis du er bekymret for dit helbred, og hvorvidt du bære rundt på overskydende kropsfedt, er det vigtigt at vide, hvordan du kan måle det. Kropsfedt måles direkte eller indirekte. Direkte målinger omfatter skinfold målinger, bioimpedansmåling - som begge kræver en uddannet professionel til nøjagtige beregninger - og US Navy fitness formel. Taljemål og body mass index, eller BMI, er indirekte mål for kroppens fedme. BMI er almindeligt anvendt til at bestemme kroppens fedme, fordi det er målt blot ved hjælp af din højde og vægt. En body mass index større end 30 indikerer fedme.
Overskydende kropsfedt og hjertekarsygdomme

Ud over at øge din risiko for fedme-relaterede sygdomme som diabetes og visse former for kræft, transporterer overskydende fedt øger din risiko for forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal, både hjertekarsygdomme forstadier. Hvis det ikke kontrolleres, både hypertension og forhøjet kolesteroltal føre til åreforkalkning, som er indsnævringen og åreforkalkning. Desuden hvis de fleste af din overskydende fedt transporteres omkring taljen - kaldet abdominal fedt - din krop er udpumpning immunsystemet kemikalier, som yderligere øger din risiko for hjerte-kar-sygdomme
<. br> At miste Fat

miste overskydende kropsfedt reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Nå frem til en sundere kropsvægt forbedrer blodcirkulationen og væskehåndtering. Kost og motion begge spiller vigtige roller i at hjælpe dig tabe kropsfedt. Når det kommer til kost, er du nødt til at se dine portioner og omfatter hjerte-sunde fødevarer såsom fuldkorn, frugt, grøntsager og magert protein.
Motion og Heart Health

Regelmæssig motion ikke kun hjælper dig med at tabe kropsfedt, men det hjælper også at reducere blodtryk, kolesterol og abdominal fedt. Du behøver ikke at bruge timer på gym til at forbedre hjerte sundhed. En 2003 gennemgang af undersøgelser offentliggjort i "Cirkulation" bemærkede, at en konsensus rapport fra Centers for Disease Control og Forebyggelse og American College of Sports Medicine anbefalede alle voksne får 30 minutters moderat intensitet aktivitet, såsom en rask gåtur, de fleste dage i ugen. Du kan endda se fordele, hvis du bryde op din 30 minutter inde i tre 10-minutters sessioner.