Wellness træningsprogrammer kan variere drastisk fra lokalsamfundet baserede systemer til programmer, på plejehjem. For seniorer, der er stadig meget selvstændige, kan et program bruger vandaerobic, blide styrketræning og aerob motion for at forbedre styrke og øge aktiviteten. De, der er i kørestol eller har dårlig balance kan vælge siddende vifte af bevægelse øvelser. Struktureret gå dagligt for dem i stand til at deltage kan bidrage til at opnå langsigtede sundhedsmæssige fordele.
Fall Forebyggelse
Balance øvelser såsom Pilates og tai chi kan være nyttige i at reducere risikoen for at falde. Sammen med gå og opretholde en aktiv livsstil, kan inkorporerer balance-fokuserede øvelser have en dramatisk effekt. En artikel fra "American Journal of Chinese Medicine" fra 2010 revideret flere undersøgelser udført i begyndelsen af det 21. århundrede, og besluttet, at balance-fokuserede aktiviteter såsom tai chi tilbudt mere positive ændringer i balance end motion alene. Deltage et fald reduktion og uddannelse klasse kan også hjælpe seniorer undgå fald.
Ernæring
Ernæring er et afgørende element i sund lever på alle alderstrin, med endnu større indvirkning som du alder. På grund af den øgede forekomst af hjerte-kar-problemer, usunde kolesterol niveauer, diabetes og nyrer lidelser, blandt andet, at der ledsager den aldrende befolkning, bliver kosten mere vigtigt og kan have en bred effekt på sundheden. Styring portioner, reducere mættet fedt og natrium og drikke nok vand kan forbedre sundheden og mindske risikoen for sundhedsmæssige komplikationer.
Depression og Pyschological Issues
Depression er almindelig i ældre befolkning, især blandt dem, der er flyttet ind i et plejehjem. Vurdere risiko for depression og tilhørende stofmisbrug er afgørende for at bidrage til at opretholde wellness. Et wellness program bør give både uddannelse på depression samt screening og henvisninger efter behov.