Ifølge Harvard Medical School præsident Ronald Kahn, vil genetik spiller en stor rolle i fastlæggelsen af både din kropsform og vægt. Med andre ord, arver du din krop type - det er ikke noget, der kan formes forskelligt med diæt og motion. Kvinder med "pære" eller "Apple" kropstyper vil generelt have større, tykkere lår. For dem, kan have en "lår hul" være anatomisk umulige.
Fat
Mange kvinder gemme deres fedt på deres hofter og ben, siger Steven Smith, MD . Selvom du måske synes, det lyder som en dårlig ting, det er faktisk ikke. Ifølge Frederic Delavier, forfatter til "Styrketræning Anatomy", kvinder har brug for fedt, fordi, biologisk, de forbereder fremtidige graviditeter. Den ekstra fedt er meningen at give dem energi i løbet af de sidste to trimestre af graviditeten, siger han. Han anbefaler, at kvinder opretholde en kropsfedt på 18 til 20 procent.
Fitness
Selvom din genetik måske ikke tillade dig at have super tynde ben, kan du stadig slå noget af det lagrede fedt til muskler for en fastere udseende, ifølge "Kvinders sundhed" magasin. Squats er en fantastisk måde at forme dine ben, siger de. Start med at stå oprejst, derefter langsomt bøje dit knæ, så dine lår nu er parallelle med jorden i en squat position. Kom tilbage op igen, og gentag. Denne øvelse vil ikke blot resultere i pæne ben, men en dejlig røv, også
Kost
En sund, afbalanceret livsstil er den bedste måde at nå. - og vedligeholde - en god kropsvægt, ifølge Walter Willett, MD. Selvom du ikke kan vælge, hvor at tabe fedt, vil det i sidste ende komme ud hver del af din krop, hvis du indtager færre kalorier, end du bruger, forklarer han. At vide, hvor meget du skal spise på en dag, kan du søge efter en simpel kalorieindhold beregning værktøj online, eller du kan tale med en læge eller ernæringsekspert.