Der er meget få ting på jorden, der kan sammenlignes med nåde en professionel balletdanser. Deres flydende bevægelser, styrke og koordination forbløffe publikum rundt omkring i verden. Hvis du har set professionelle ballet, har du sikkert været forbløffet over, hvordan disse dansere lave noget så svært ser så ubesværet. Bortset fra år af teknik træning, ballerinaer mestrer kunsten at trække vejret. Membran

dit mellemgulv er en muskel, der sidder under dine lunger og adskiller brystkassen fra maven. Når dit mellemgulv fungerer korrekt, vil din mave, ikke dit bryst, udvide, når du inhalerer. "Selv hvis kostumer er stramme, er det vigtigt at trække vejret gennem [med] din mave, fordi dine skuldre ikke bør bevæge sig, siger Jenny Johnson, en professionel balletdanser ved Den Portland Ballet Company of Maine. At praktisere diafragma vejrtrækning, ligge på ryggen med den ene hånd på brystet, og den anden på din mave. Du skal føle bevægelsen kun i maven
Øvelser

Når du er komfortabel vejrtrækning diaphragmatically på ryggen, gå til ordentlig vejrtrækning i en siddende stilling,. Dette vil være lidt sværere. Derefter praksis vejrtrækning i en knælende stilling, og endelig står. En sand test af, hvor god du er til diafragma vejrtrækning er at køre og hoppe rundt, gøre dig selv meget træt. Når du stopper, straks kontrollere din vejrtrækning for at se, hvis du stadig trække vejret ordentligt. Forestil dig nu at gøre det i en yderst stram tutu under scenelys med tusindvis af mennesker ser dig.
Næseånding

"Harmoniser din ånde med dine bevægelser, "siger Johnson når spurgte vejrtrækning, mens på scenen. Hun siger, at målet om at trække vejret mens fase er at få mest muligt ud af de små vejrtrækninger for at gøre din dans se ubesværet. "Når du er off scenen og ude af syne, kan du gisp og tage enorme vejrtrækninger" tilføjede hun med en kluklatter. Hun advarer dig til altid at trække vejret gennem næsen mens du er på scenen, munden vejrtrækning er en ballet bandlyst
Fordele

Breathing ordentligt vil gøre dig til en bedre performer.. Du vil få mest ud af små vejrtrækninger og maksimere din iltoptagelse. Dette vil bidrage til at gøre dig stærk, hvilket fører til større udholdenhed. Korrekt vejrtrækning giver også sundhedsmæssige fordele. En artikel offentliggjort af Harvard Medical School siger korrekt vejrtrækning låser selvhelbredende mekanismer i kroppen. Tag et tip fra en professionel ballerina og begynde at øve din vejrtrækning i dag.