Den største fordel at arbejde ud tidligt er simpelthen det faktum, at det betyder, at du får din træning overstået før de krav, dagen afspore dig eller få dig til at miste entusiasme. Cedric X. Bryant, Chief øvelse officer for den amerikanske Rådet om øvelse, siger, at morgen motionister tendens til at være mere konsekvente i montering i motion. Sammenhæng er nøglen, hvis du ønsker at blive mere fit, eller at tabe sig.
All-Day Fat Burning
Starthjælp dit system med morgen motion kan gøre din krop en mere effektive fedt-brænding maskine hele dagen lang. En undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Obesity" i januar 2005 viste, at når kvinder udøves i de tidlige morgentimer, deres krops evne til at oxidere fedt på morgenmad, frokost og middag øges, når sammenlignet med dage de ikke træner i morgen. Kvindernes træningspas gjorde dem særligt effektive til at brænde mono-umættede fedtstoffer, der findes i nødder og planteolier.
Vejret
Early øvelse gør det muligt at montere i din træning under et køligere del af dagen, hvilket er særligt relevant i den varme sommer. Selv om det ikke er cool, du er mindst bedre i stand til at tåle varme temperaturer om morgenen. En undersøgelse offentliggjort i januar 2009 spørgsmålet om "Medicin og videnskab i sport og motion" fundet, at tiden til udmattelse ved at cykle i et varmt miljø var større i de tidlige morgentimer. Forskere formode, at deltagernes naturligt lavere morgen temperatur gjort dem mere tolerante over for varmen.
Well-Being
Udøver første ting i morgen kan øge dit humør og skærpe dit sind til at sætte tonen for en sund, produktiv dag. Forfattere Tom Rath og Jim Harter note i deres bog "Velvære: De fem Væsentlige elementer", der morgen motion er en af de primære indikatorer for høje niveauer af trivsel i sociale, karriere, økonomiske, fysiske og fællesskab elementer af livet. En morgen træning øger også dit daglige energi-niveauer, forudsat at du ikke spare på søvn til at passe det i.