Gåture har mange fordele, og tilføje en dedikeret mængde tid til fods, eller en anden form for aerob motion, er afgørende, da vi alder. Saml flere seniorer sammen og bruge en skattejagt, mens i parken for at hjælpe din senior gå et par miles, mens du spiller et spil. Vælg elementer, der er let at se selv med begrænset udsyn, ved hjælp af tags eller flag i rød eller blå. Har spillerne kigge efter ting som en rød fugl, en pavillon med et nummer på det eller en gul blomst.
Water Volleyball
vandaerobic er almindeligt anbefales til seniorer fordi de tillader dem at udøve med reduceret belastning på leddene, især knæ. Bring flere seniorer sammen til vand volleyball til at tillade dem med gigt og andre smerter til at deltage. Overvej at have de mest fit seniorer i dybere ende af bassinet, så de kan drage fordel af vandtrædning i løbet af spillet og sætte de svagere i lavvandede ende, så de kan beholde deres fod. Derudover vil spille et spil i vandet falde de ældre voksnes risiko for skader, da vandet tjener til at hjælpe dem med at genvinde deres balance.
Balloon Toss
For en lavere intensitet fitness aktivitet overveje at spille en ballon kast fra stole. Dette vil give endnu kørestol-bundet seniorer til at deltage. Sæt spillerne i en cirkel, en arms rækkevidde fra hinanden. Instruere seniorer at loppe bolden over ballonen frem og tilbage, tilføjer et punkt for hvem lader ballonen falde til jorden. Arbejde, indtil nogen har 10 point, vinder er den spiller med det laveste antal point.
Balance Challenge
Tilføj en balance udfordring for dit sæt af fitness spil til seniorer. Opret et sæt balance aktiviteterne og har deltagerne udføre disse en ad gangen. Du kan få øje på de ledende, og sikre, at der ikke er nogen falder. Overvej opgaver såsom stående på den ene fod, stående med lukkede øjne, side stepping eller drible en bold. Time deltagerne at se hvem der er i stand til at udføre hver øvelse længst.