Med deres tynde fysik, flade maver og velformede ben, er det ikke usædvanligt at føle sig misundelig på bikini modeller for at have hvad der synes at være nær-perfekte kroppe. Selvom genetik gør bestemme nogle træk af dit udseende, såsom højde og knoglebygning, andre aspekter - ligesom kroppens fedtprocent og muskel tone - er under din kontrol. Sammen med en sund livsstil og nærende kost plan, følger mange bikini modeller en dedikeret fitness plan, som hjælper til at holde dem i form og klar til kameraet. Instruktioner
1

Udfør træning af hele kroppen. Bikini modeller ser fit fra top til tå, som kræver at arbejde hele din krop. Adskille dit styrkelse planen ved muskelgrupper, såsom ryg, biceps og quadriceps, træne hver muskel gruppe mindst to gange om ugen. Alternativt, deltage i en aktivitet, der virker hele din krop på én gang, såsom yoga, som er en favorit af badedragt model Alessandra Ambrosio er. Sammen med styrkelsen hjælper yoga til aflang og strække dine muskler, overvære 02:58 yoga klasser om ugen
2

Workout mindst fem dage om ugen.. Udøver er en del af de fleste badedragt modeller daglige rutine. Sammen med at bidrage til en svelte krop, kan regelmæssig motion hjælpe dig med at lindre stress, øge din energi og afværge farlige medicinske tilstande. Find måder til at passe motion ind i din dag, selvom du ikke ramte gym, såsom ved at tage trappen, gå en lang tur med din hund eller transporterer din dagligvarer hjem fra butikken. Lad mindst en til to dage om ugen for hvile og helbredelse.
3

Bland din træning. Sports Illustrated badedragt model Kate Upton, inkorporerer mange typer af øvelser ind i hendes fitness plan, der holder hendes sessioner frisk og interessant. Ifølge Shape kombinerer Upton Pilates, yoga og modstand band øvelser med funktionelle bevæger sig som step-ups, hvilket tone og styrke dine glutes og hamstrings.
4

Gør det sjovt. Der er ingen grund til, at du er nødt til at holde sig til de traditionelle øvelser eller metoder, især hvis du finder dem utiltalende. For eksempel, engagerer Victorias Secret model Miranda Kerr i kickboxing til at forbrænde kalorier og forme hendes arme, ben og kerne. Hvis du ikke er en fan af løb eller cykling, for eksempel, kan kickboxing en effektiv og sjov cardio træning.
5.

Medtag både styrketræning og cardio i din fitness plan, såsom Sports Illustrated badedragt model Brooklyn Decker gør. Et godt afrundet workout kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og forme og styrke dine muskler. Find en rutine, der fungerer godt for dig, udføre en kredsløb uddannelse rutine, hvor du indsætter korte byger af cardio mellem styrketræning øvelser. Alternativt kan du opdele dine timelange fitness session i to 30-minutters blokke - udføre 30 minutters styrketræning efterfulgt af 30 minutters cardio

.