lære at gøre en vejrmølle er en hård, men vigtig del af enhver gymnastik uddannelse. Men bare at lære at gøre en er ikke nok. Hvis du er seriøs om at forbedre som en gymnast, skal du øve dine vejrmøller hyppigt, lokalisere de svage dele af din teknik og fokus på øvelser, der vil gøre dine vejrmøller bedre. Videooptagelser din vejrmølle, så du kan se din teknik vil hjælpe dig med at spotte dine svagheder. Handstands

En væsentlig del af en vejrmølle er at have din håndstand perfektioneret. Et par specifikke typer håndstand øvelser vil bidrage til at gøre dine vejrmøller bedre. Har en håndstand mod muren, så du kan gå dine fødder op på væggen, skal du holde så længe du kan, og tilføje en straddle split, mens i handstand position. Denne øvelse vil styrke de muskler, du bruger, mens cartwheeling.
Splits

Arbejde på en række splittelser vil gøre dine vejrmøller bedre. Når du træder ind i et vejrmølle, din krop fungerer som en løftestang, med hænderne går til gulvet og det ene ben førende, peger opad. Front splits vil hjælpe, hvis du ikke kan få din fod højt nok til at gøre et godt håndtag. Øve dit center splits vil øge din fleksibilitet for den del af vejrmølle, når du står på dine hænder og begge dine ben er i luften.
Brædder

gør en række planke øvelser vil styrke din kerne muskler, som er afgørende for en god vejrmølle. For at gøre en grundlæggende planke, start med at ligge på jorden eller på en workout mat, fladt på maven, med armene strakt ud foran dig, håndfladerne ned. Pres din krop fra jorden, mave parallelt med gulvet, ved at hæve op på tæerne og holde dine albuer og underarme på jorden. Hold denne stilling i mindst 30 sekunder, ved hjælp af dine tæer og arme til at bære vægten af ​​din krop. Gentag og bygge din kerne muskler.
Arm øvelser

Øge din arm styrke vil også gøre dine vejrmøller stærkere. Gøre en række arm øvelser, især dem, der bruger din egen kropsvægt. For eksempel gøre pushups et par dage om ugen, med mindst én hviledag mellem, så dine muskler har tid til at komme sig. Bland det op og ikke bare gøre den traditionelle type. Medtag reverse pushups, traditionelle pushups udført med armene bredere og traditionelle pushups gøres med hænderne danner en trekant på jorden foran dig. For eksempel, for at styrke dine arme og kerne på samme tid at gøre et kredsløb af pushups og crunches. Dette vil include10 crunches, 10 pushups, 10 reverse crunches, 10 triceps pushups, 10 brede pushups og 10 venstre-højre crunches. Start ud gør hver kreds fem gange, og arbejde op til at kunne gøre hver kreds 10 gange.