Hvis du ønsker at tabe nogle vægt gennem dans, er du ikke fast ryste dine hofter sammen et rum af kvinder på din gym s aerobic dans klasse. Mænd og kvinder både kan gøre de fleste dansetrin, men nogle flytter erobre magten og atletiske mænd bedre end andre. Hver type dans er sikker på at have en højt kalorieindhold-brænding flytte for at hjælpe dig på dit vægttab rejsen. Entrechat

I et interview med "Dance Magazine," både Ethan Steifel, dekan på skolen dans på University of North Carolina School of the Arts, og Peter Boal, direktør for Pacific Northwest Ballet, cite entrechats som kvintessensen ballet flytter til mænd. En entrechat er en hoppe direkte fra gulvet, hvor du krydser dine ben mellem to og 10 gange, afhængigt af hvor kompliceret du ønsker at få. Selv hvis du ikke er en balletdanser, kan du prøve en enkel entrechat ved at bøje dine ben, skubbe væk fra jorden og skifte den ene fod foran den anden, før du lander. Entrechats er meget atletisk, og brænde et tilsvarende beløb af kalorier til hoppe reb - op til 444 i en halv time, i henhold til Harvard Medical School - da man hele tiden er at hoppe med begge aktiviteter
Time Step

Tap er historisk set en mandsdomineret danseform. De fleste af hanen greats som Bill Bojangles Robinson og Gregory Hines var mænd, som er den mest berømte snittappen i de seneste år, Savion Glover. For en stor hane træning, prøv en gang skridt - det brænder kalorier, selv uden tryk sko. Stomp din højre fod som du smadre en bug, så holde det omkring en fod over gulvet. Hop på din stående ben, skal du indstille din "bug smashing" fod ned i et trin, og derefter sparke din venstre fod, så din tå giver lyd på jorden. Sæt venstre fod ned efter spark, og du har gjort en hel tid skridt. For nemmere fodarbejde, prøv bare de første tre lyde igen og igen -. Stomp, hop og trin
Salsa Latin Basic
p Hvis danse alene isn ' t din stil, social dans tillader dig at tabe sig, mens møde nye mennesker. Ifølge Harvard Medical School, kan hurtigt danse som salsa brænde op til 266 kalorier på bare 30 minutter. Mens der er forskellige stilarter af salsa rundt om i verden, det latinske basic er det første skridt til at lære i USA. Start med at stå normalt med dine tæer vender fremad og fødder afstand et par inches fra hinanden. Tag et skridt fremad med højre fod og flytte din vægt på det, og derefter løfte og sænke din venstre fod - hovedsageligt udfører et trin, men at holde din fod på plads. Tag et skridt tilbage med din højre fod, vender tilbage til sin oprindelige position. Gentag disse tre trin begyndende med din venstre fod, men skridt tilbage i stedet for frem på det indledende trin. For at få det latinske smag, så husk, at jo mere du svinger dine hofter, jo flere kalorier forbrænder du.
Hitch Kick

Hvis du kan lide Bruce Lee-film eller har en historie med kampsport, en hage kick er en jazz dans flytte for dig at prøve. Snarere end en simpel spark, er en hage spark en hybrid mellem et spark og et spring, brænde flere kalorier. Start med at bringe din højre fod op og over til forsiden af ​​venstre knæ. I en hurtig bevægelse, hoppe på din fod højre fod og sparke dit venstre ben lige frem så højt som du kan. Du kan også prøve en hitch spark i gymnastiksalen ved at sparke en hængende vægt taske.