Personer ofte besøger sundhed klubber og fitnesscentre for at opbygge muskler, brændende fedt eller begge dele. Hvis din primære grund til at holde aktiv er at forbrænde fedt gennem øvelser, der brænder kalorier hurtigt, aerob træning er ideelle. Uanset om du hører til et lille samfund motionscenter eller en filial af et landsdækkende motionscenter, du sandsynligvis har en række måder at få aerob træning til din rådighed. Siddende motionsrum

Mange sundhed klubber har en bred vifte af maskiner, du kan bruge til en aerob træning, der vil brænde kalorier hurtigt. Flere af disse maskiner er designet til brug, mens du sidder. Disse maskiner omfatter den stationære cykel og romaskine. Ifølge Harvard Medical School, en 155-pund person brænde 391 kalorier i løbet af 30 minutter af kraftigt pedalerne en stationær cykel og 316 kalorier i løbet af en energisk, 30-minutters træning på romaskinen.
Standing fitnessmaskiner
p Hvis du foretrækker at være oprejst, mens du træner, de fleste sundhed klubber har en række af aerobe motion maskiner til at overveje. Disse maskiner omfatter løbebånd, elliptiske træner og trappe klatrer. Harvard Medical School konstaterer en 155-pund person vil brænde 298 kalorier, mens jogging 5 mph i 30 minutter, 335 kalorier i 30 minutter for at bruge den elliptiske træner og 223 kalorier i løbet af en halv times træning på trappe klatrer.


aerobic

Folk, der nyder at arbejde i en spændende, interaktivt miljø kan drage fordel af de forskellige aerobic almindelige på mange sundhedsmæssige klubber. Aerobic kan variere betydeligt i stil og effekt. En 155-pund person vil brænde 205 kalorier i løbet af 30 minutter af skånsomme aerobic og 372 kalorier på 30 minutter af high-impact skridt aerobic, hvor du indarbejde træde på en platform i din rutine. Danseundervisning, som er almindelige i mange sundhedsmæssige klubber, giver også en aerob træning, en 155-pund person vil brænde 223 kalorier på 30 minutter af hurtig dans
Øvrige aerob træning

Du kan ofte bruge din fantasi til at udvikle dit eget fitness-træning til din motionscenter. For eksempel er en simpel øvelse såsom jogging på stedet eller sprællemænd aerobe i naturen, som er en samling hoppe reb. Hvis dit helbred klubben har sportsfaciliteter, sportsgrene som fodbold og basketball giver en aerob træning. En 155-pund person vil brænde 372 kalorier i løbet af 30 minutter af hoppe reb, 260 kalorier i 30 minutter for at spille fodbold og 298 kalorier i løbet af en 30-minutters spil basketball.