legemsvægt øvelser såsom pushups har mange fordele, herunder være praktisk, fordi du ikke behøver noget udstyr til at udføre dem. Pushups, er imidlertid en ineffektiv måde at forbrænde kalorier. HealthStatus konstaterer en 155-pund person vil brænde 176 kalorier på 30 minutter at udføre pushups. Selv hvis du var i stand til løbende at udføre pushups i 30 minutter, de kalorier du ville brænde er ikke nok til realistisk bidrage til vægttab.
Tabe
Når folk diskuterer tabe sig, er de typisk henvise til faldende din samlede vægt ved at brænde fedt. MayoClinic.com noter 1 pund fedt svarer til 3.500 kalorier, hvilket betyder, at brænde så mange kalorier, end hvad du indtager, vil hjælpe dig tabe 1 pund. Hvis du planlægger at tabe 1 pund om ugen, ville du nødt til at oprette et underskud på 500 kalorier per dag. Som sådan, ville du nødt til at bruge flere timer at udføre pushups, hvilket er upraktisk, sandsynligvis umuligt og kan føre til skader på dine muskler.
Aerobic Exercise
Supplere din træning regime med aerob øvelse er ikke kun sundt, ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services, men det vil også hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigt nok til at tabe sig. Aerobe øvelser er øvelser, hvor du bruger flere muskelgrupper og ophøje din puls. Under en 30-minutters jog ved 6 mph, vil en 155-pund person brænde 372 kalorier, konstaterer Harvard Medical School. Den samme person kan brænde 444 kalorier på 30 minutters energisk svømning omgange.
Pushup Fordele
Selvom pushups ikke bør være din primære øvelse, hvis du ønsker at tabe sig , de er effektive til at medtage i din træning regime. Denne øvelse mål dine brystmuskler og involverer også en række andre øverste kroppens muskler, herunder din triceps, deltoids og biceps. Opbygge muskler handler om mere end at skabe en opsigtsvækkende beach krop. Bodybuilding.com noter styrketræning kan sænke dit blodtryk, mindske din risiko for sygdom, styrke dit immunforsvar, reducere dit niveau af angst og styrke dine knogler.