Realistiske træningsmål er opnåelige, så de styrke din entusiasme for at arbejde ud og holde dig på sporet. En undersøgelse offentliggjort i en 2002-udgaven af ​​"Sanselig Motor Skills" fandt, at motionister, der sætter mål var mindre tilbøjelige til at droppe ud af en øvelse program og deltog flere træningspas end motionister, der ikke havde særlige mål. Urealistiske træningsmål, dog kan knuse din krop og ånd. De kan føre til overtræning, personskade eller usikkerhed, vanskeliggøre eller standse udviklingen helt. Du kan stadig nå til stjernerne, når det kommer til fitness, men bryde dine mest ambitiøse mål i mindre, mere tilgængelig benchmarks, så du se succes undervejs. Efterlevelse

Et realistisk fitness mål kan kræve nogle ændringer i din tidsplan, men bør ikke medføre store konflikter med dit arbejde, familie eller sociale liv. Du kan være tilbøjelig til at springe træning, hvis de griber ind tid, du nyder at tilbringe sammen med din familie eller konflikt med arbejde forpligtelser. Realistiske mål også holde dig motiveret til at gøre fitness en fast del af dit liv. Hvis du for eksempel et mål om at vågne op hver morgen før solen at hovedet til gym - men er en nat ugle på hjerte - du sætter dig op for fiasko
. Motivation
p Du kan drømme om at køre en maraton, selvom du er en sofa kartoffel, men indstilling mindre, mere realistiske kortsigtede mål, såsom at overleve et samfund 5K, vil give regelmæssige boosts til din motivation . Ved at opnå små milepæle, vil du føle dygtig og altid har noget at arbejde hen imod at holde dig på sporet. Små mål gør det også muligt for dig at revurdere undervejs. Måske du troede, du ville løbe en maraton, men finder ud af, at du er tilfreds med kortere afstande eller foretrækker cykling til løb.
Undgå skader

Urealistiske fitness mål kan føre til skade. Hvis du indstiller et ambitiøst fitness mål og øge frekvensen, varigheden og intensiteten af ​​din træning pludselig, efterlader du dig sårbar over for skader. Gradvise stigninger i dit aktivitetsniveau også holde dig fra at blive overdrevent øm. For eksempel, hvis du er ny til at løfte vægte starte med blot ét sæt en øvelse for hver større muskel gruppe, og gøre denne træning to gange om ugen. Efter flere uger, kan du tilføje en anden og tredje sæt, og først derefter begynde at øge dine vægte.
Gør fremskridt

Impossible mål kan føre til skuffelse og frustration. Du må ikke genkende fremskridt, du gør, fordi du er så fast besluttet på at opfylde nogle uopnåelige fitness-niveau. Sige, at du begynder at træne med den hensigt at tabe 20 pounds i to uger - en næsten umulig opgave. Efter to uger mister dig 6 pounds, hvilket er prisværdigt, men du lyst til en fiasko, fordi du ikke opfylder din oprindelige mål. Disse følelser af nederlag og fiasko kan gøre dig opgive helt på fitness, som gør du ikke godt i det lange løb. I modsætning hertil, når du sætter et realistisk mål og opnå det du føler udført og inspireret til at holde ud. Realistiske mål at forbedre dit selvværd og motivere dig til at fortsætte med at arbejde mod din ultimative fitness intention, uanset om det er at tabe sig, for at fuldføre et løb eller føle sundere.