Støt går eller kører på et løbebånd i 20 minutter eller mere giver en aerob træning. Ifølge Mayo Clinic, maksimere aerob træning tilførslen af ilt til dine lunger, hjælpe med at forbedre din udholdenhed og aktivere dit immunforsvar. Fitness-orienterede klasser som hip-hop dans aerobic og Zumba tilbyder også aerob træning for udholdenhed. Traditionel dans klasser som ballet giver en anaerob træning. Du vil bruge flere minutter udfører energiske øvelser eller rutiner, så stop for yderligere instruktion eller rettelser fra din lærer. Anaerob motion stadig brænder kalorier og kan bidrage til at øge dit stofskifte. De styrke komponenter af anaerob motion - såsom langsomme ben elevatorer i ballet - også bidrage til at øge muskelmassen og knogletæthed
Convenience og tilgængelighed
Du kan. find løbebånd på de fleste fitnesscentre, fitnesscentre og rekreative centre. Find et motionscenter med masser af åbne timer ligger tæt på dit hjem eller arbejde for maksimal komfort. Hvis du har et løbebånd i dit hjem, kan du nyde den bekvemmelighed for at arbejde ud på din egen tidsplan uanset vejret eller transport bekymringer. Studios og fitnesscentre tidsplan dansetimer faste dage og tidspunkter, hvilket betyder disse øvelser kan være mindre fleksible.
Nydelse
Du er mere tilbøjelige til at holde med din træning, hvis du nyde dem. Hvis du nyde ensomhed og rutine, når du træner, kan du elsker at køre løbebånd træning. Du kan lytte til musik, se tv eller meditere, mens du går eller løber med minimale forstyrrelser. Gruppe dans klasser tilbyde socialisering sammen med motion. Hvis andre mennesker til at motivere og aktivere dig, når du arbejder ud, kan dans klasser være lige hvad du har brug for at overgangen til en sundere livsstil.
Variety
Tilføjelse sort til din træning hjælper med at gøre din fitness rutine mere effektiv. Når du er færdig den samme aktivitet flere gange - såsom at gå på løbebåndet hver dag på samme hastighed - din krop bliver mere effektive til at udføre motion og udøver mindre energi og kræfter. En mangel på sort måske også gøre dig keder sig og mere tilbøjelige til at holde op med at arbejde helt. Tilføje sort til dit løbebånd træning ved at ændre hældning, hastighed eller længde på dine ture og løb. Danseundervisning giver allerede forskellige sorter af bevægelse, men hvis din nuværende klasse begynder at føle sig ensformigt, udfordre din krop ved at tilføje en ny dans stil til din fitness regime.
Cost
Investering i en trædemølle er dyrt up front, men kan betale sig, hvis du bruger maskinen dagligt. Et medlemskab til et motionscenter med løbebånd vil koste langt mindre end at købe et løbebånd til brug i hjemmet og omfatter adgang til andet udstyr og faciliteter. De månedlige udgifter til koncernens danseundervisning kan sammenligne på samme måde som prisen på et månedligt gym medlemskab, selvom klassen priserne varierer betydeligt mellem dansestudier.