Begge sit-ups og core øvelser fokusere på bestemte muskler i bagagerummet. En af de primære arbejdede muskler er den rectus abdominis, det synlige muskler på forsiden af kroppen. Rectus abdominis udvikler sig til den eftertragtede "six pack", som ofte er målet for sit-ups og kerne øvelser. Andre muskler omfatter de interne og exeternal obliques, transversus abdominus mellemgulv og bækkenbundsmuskler. Core øvelse inkorporerer også musklerne i ryggen, herunder erector spinae, quadratus lumborum og lumbal multifidus.
Sit-Ups
Sit-ups fokus primært på udvikling af rectus abdominis. En af de primære funktioner af rectus abdominis er at give rygsøjlen til flex frem og glatte igen. Sit-ups gentagne flex og ret ryggen for at aktivere mavemusklerne, men der lægges vægt næsten udelukkende på den rectus abdominis, med ringe eller ingen arbejde krævede af de andre mavemuskler.
Core Øvelser
Core stabilisering og udvikling øvelser målrette hele midten af kroppen. Dette omfatter den rectus abdominis, men også alle de andre muskler i maven samt musklerne i ryggen. Core øvelser som planker, kabel rotationer og balance-ball crunches arbejde for at udvikle stabilitet og styrke af torso i sin helhed.
Overvejelser
Udvikling samlede core stabilitet og styrken giver fordelene ved øget spinal stabilitet og bedre balance. Al bevægelse påbegyndes fra kernen, så jo bedre udviklet din kerne er, jo mere vil du nyde i andre former for bevægelser og aktivitet. Sit-ups er en effektiv isolation øvelse at målrette rectus abdominis specifikt og kan være effektive til at styrke og toning i forbindelse med kerne stabilisering øvelser. Start altid konservativt med dine øvelser, hvis lige begyndt abdominal eller core arbejde af nogen art, og konsultere en fitness professionel, hvis du er usikker på, hvad øvelser til at begynde med.