Din vægt er en vigtig faktor, der kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder. Hvis du har en større kropsmasse, din krop kræver flere kalorier for at opretholde basale metaboliske funktioner. Det betyder, at du forbrænder flere kalorier, når du er stillesiddende, og tilføje aktivitet kan forbrænde endnu flere kalorier. For eksempel Harvard Health Publikationer rapporter om, at en 125-pund person vil brænde 60 kalorier jogging i 10 minutter, mens en 185-pund person vil brænde omkring 89 kalorier i samme tid.
Intensitet
Den hastighed, hvormed du kører kan påvirke den samlede intensiteten af din træning, med mere intens træning brænde flere kalorier. For eksempel, hvis du gør den 10-minutters jog tre gange for 3 miles vil du forbrænde færre kalorier end hvis du formår at køre tre miles i 15 eller 20 minutter. A 2009 amerikanske Rådet om øvelse undersøgelse testede antallet af kalorier mennesker brændt på gennemsnitligt hjælp af forskellige Wii Fit spil. Mens undersøgelsen ikke tog stilling til 10 minutters jog, det gjorde måle en lignende aktivitet. Den frit løb, undersøgelsen fundet, brændte et gennemsnit på 165 kalorier på 30 minutter.
Muscle Mass
Muscle kræver mere energi at vedligeholde end fedt, hvilket betyder, at det forbrænder flere kalorier både under træning og når du er hvile. Hvis du har en muskuløs krop, vil du sandsynligvis forbrænde flere kalorier end den gennemsnitlige person, der udfører 10 minutters jog. Endvidere mere du gør jog, jo mere sandsynligt er det, at din kalorie brænde vil stige, fordi du vil være støt opbygge flere muskler.
Stigende kalorier brændt
Forøgelse af hastighed, du kører, er en af de enkleste måder at øge antallet af kalorier du forbrænder. Tilføjelse vægtløftning til din rutine kan også hjælpe, fordi du vil bygge kalorieindhold-brænding muskel. Høj intensitet interval træning, som fungerer ved skiftevis intens motion med mindre anstrengende motion, kan også hjælpe dig med at øge både din muskelmasse og antallet af kalorier du forbrænder.