Selv om de let kan forveksles, manglende fleksibilitet og modstandsdygtighed har mange væsentlige forskelle. Modstand er den kraft, der anvendes mod din krop til at udfordre dine bevægelser. Omvendt manglende fleksibilitet er en strukturel manglende evne til at bevæge din krop ud over et vist punkt. At være i stand til at identificere dine stive strukturer vil guide dig i at skabe en effektiv træning rutine og støtte til at forebygge akutte og kroniske brug skader. Identifikation Function

I samme bevægelse, kan du bestemme både modstand og manglende fleksibilitet i alle led. Når du udfører en biceps curl, mængden af ​​vægt i håndvægt eller styrken af ​​en modstand band eller en rulle, tjener som modstanden til at udfordre dine biceps og forbedre styrkelse. Den manglende evne til at bøje længere eller glatte dit albue mere er grænsen for Deres fælles fleksibilitet. Mistet evne til fuldt bøje eller helt glatte er manglende fleksibilitet og bør behandles.
Fordele og ulemper ved Resistance

Modstand byder på mange positive effekter, herunder øget kalorieindhold brænde, forbedre muskeltonus, øget muskel størrelse og højde af kardiovaskulære intensitet. Dog kan for meget modstand medføre forringet form eller overbelastningsskader. Vær forsigtig, når udøver kun at bruge den mængde vægt eller modstand, der giver dig mulighed for at opretholde en korrekt kropsholdning og form. Forøg din modstand med 10 procent om ugen på de fleste at reducere din risiko for skader.

Fordele og ulemper ved ufleksibel

Hver joint i din krop har nogle niveau af manglende fleksibilitet. Det er naturligt at forhindre over-bøjning eller over-forlængelse af det fælles, som kan ødelægge dine muskler, ledbånd, sener og led. Unormal tab af fuld vifte af bevægelse kan resultere i skader, men såvel som øget fleksibilitet fra muskler, der ikke bevæger sig gennem hele spektret af bevægelse og fortsætte med at forkorte tiden. Tilføj strækninger før og efter din træning til at hjælpe dig med at øge din fleksibilitet. Du har måske en anatomisk anomali, der begrænser din evne til at bevæge sig. I dette tilfælde bør du konsultere en læge eller terapeut til at løse din manglende fleksibilitet.
Test Modstand og ufleksibel

test for modstand og manglende fleksibilitet adskiller sig på mange måder. Når en terapeut tester din vifte af bevægelse, kan hun bruge en vinkelmåler, som er en tilpasset toarmet projektor værktøj, der måler mængden af ​​grader af rækkevidde. Din terapeut derefter sammenligner dine bevægelser med nationale gennemsnit for din aldersgruppe, og afgør, om der er nogen fleksibilitet. Når der testes for din styrke, vil din terapeut yde modstand ved at skubbe på din arm eller ben og sammenligne. Mængden af ​​pres du er i stand til at modstå uden at blive flyttet derefter sammenlignet med andre mennesker på din alder. Terapeuten vil tildele dig en værdi fra nul til fem, som angivet af den Manual Muscle Testing skalaen.