Når du tabe dig, du normalt miste en kombination af fedt og muskler. Få vægten tilbage, og det er normalt i form af fedt. Så når du hele tiden tabe og tage på i vægt du ender op med forholdsmæssigt mere fedt. Dr. Mehmet C. Oz og Dr. Michael F. Roizen forklare i "You, på en kost", at dette gør hver efterfølgende vægttab så meget sværere.
Psykologiske effekter
Succesfuld tabe sig, selv med en quick-fix kost, kræver betydelige engagement og arbejde. Du føler udført og tilfreds, når du ser tallene på skalaen gå ned. Så når disse tal krybe op igen, du lider en psykologisk slag. Du kan være mindre motiverede til at forsøge at tabe sig igen, fordi du føler, du vil simpelthen genvinde at vægten også.
Metaboliske ændringer
Når du går op og ned i din vægt, du ændrer din krops fysiologi og gøre efterfølgende vægttab hårdere. Dr. Kelly Brownell, direktør for Rudd Center for Food Policy og fedme på Yale University, fortalte NBC News i 2010, at tabe vægt signaler din krop til at øge produktionen af visse hormoner, der stimulerer sult samtidig faldende produktion af hormoner, der producerer følelser af mæthed . Din krop kæmper dine bestræbelser på at tabe i første omgang, opfordrer dig til at tage på i vægt igen efter du tabe sig og derefter kan kæmpe endnu hårdere for at undgå at tabe igen.
Nøgler til succes
Den bedste måde at undgå problemer med at forsøge at tabe en anden, tredje eller fjerde gang er ikke at vinde den tilbage i første omgang. Medlemmer af National Weight Control Registry, en gruppe på mere end 10.000 mennesker, der har mistet et gennemsnit af 66 pounds og holdt det ud i mindst fem år, motion regelmæssigt, se minimal fjernsyn, spise morgenmad og vejer sig selv mindst en gang om ugen . Når du gå i gang et vægttab indsats, gør livsstilsændringer stedet for at følge drastiske FAD kostvaner, der lover et hurtigt fix. Nogle mindre udsving i din vægt er normal, men at tabe og genvinde 10 pounds eller mere kvalificerer som yo-yo-Ing.