Det sker hele tiden - folk ramte gym med den hensigt cranking en intens træningssession, men hurtigt finde sig selv blander mellem maskiner på autopilot, uden nogen reel fokus eller intensitet. Fordi koncentrationen er det vigtigste element i crafting en intens og effektiv træning, regne ud, hvordan man kan snap ud af hjernedød motion og nul ind på din indsats kan betyde forskellen mellem at fastholde middelmådighed og skulptur din drøm krop. Heldigvis selvom du har kæmpet for at finde og fastholde koncentrationen i løbet af din træning i fortiden, der er et par tricks, du kan bruge til at blive din egen zen mester i fitness fokus på ingen tid. Instruktioner
1

Sæt klare træningsmål. Hvis du går til gymnastik uden nogen klar retning, vil finde skarp fokus i løbet af din træning være svært. Skriv de overordnede mål, så nedbryde hvert stort mål i mindre, kortsigtede mål. Sæt et mål for hver træning, der vil hjælpe dig med at nå dine kortsigtede mål. For eksempel, hvis din store mål er at tabe 10 pounds kan du have en ugentlig kortsigtede mål af en 2-pund vægttab. Fokus på det mål i løbet af hver træning. Denne måde behøver kører på løbebåndet ikke blive en hjernedød aktivitet - men snarere, det er en spids, målrettet øvelse, der vil drive dig mod dine kort-og langsigtede mål. Hvis du begynder at miste koncentrationen, forestiller dig der allerede opnået disse mål.
2

Minimer distraktioner. Styr din eksterne miljø så meget som muligt ved at fjerne ting, der kan få dig til at miste fokus. For eksempel, lad din mobiltelefon i din sportstaske, hvis det er sandsynligt, at afbryde din træning. Eller hvis du har en snakkesalig træningskammerat, forklare ham eller hende, at du gerne vil gemme dine samtaler til efter træning, så du kan koncentrere sig. Hvis du opdager, at andre mennesker har tendens til at afbryde din træning, når du er på gym, bære en baseball hat og stikket i dine hovedtelefoner til høfligt sende et budskab om, at du gerne vil være alene.

3

Skru op for lyden. Mange mennesker finder lytte til musik for at være nyttige for at forbedre workout fokus. Bruge musik med en stærk, hurtig tempo eller stærke, motiverende tekster at holde dit sind primet, når du træner.
4

Time din træning højre. Ikke alle kan lide at træne klokken 5, og ikke alle mennesker er natteravne. I stedet for at forsøge at tvinge dig selv til at udøve på bestemte tidspunkter, så prøv at justere din tidsplan til at passe ind i motion, når du er naturligvis mest motiverede. Hvis du er den type, der triumferende humle ud af sengen om morgenen, planlægge motion dengang. Hvis du er mere energi i eftermiddag, snige en træning i løbet af din frokostpause.
5.

Brug et mantra, når du begynder at miste fokus. Mantraer kan være en god måde at snap dit sind tilbage på sporet, hvis du begynder at zone ud. Et mantra er et ord eller en sætning, du gentager dig selv at tilpasse og fokusere dit sind. Mantraer som "hvert minut tæller" eller "huske hvorfor jeg er her" kan hjælpe udnytte en omvandrende sind på gym.