Hvis dit primære mål for at udøve er at brænde kalorier hurtigt for at tabe sig, fylde din træning regime med øvelser, der brænder kalorier hurtigt er ideel. At deltage i en aerobic klasse på din gym eller hoppe rundt på en baggård trampolin er både up-tempo måder at få motion, men du vil brænde kalorier på et væsentligt hurtigere tempo gør aerobic end at bruge en trampolin. Aerobic

Aerobic klasser spænder betydeligt i intensitet og struktur, men en typisk klasse består af en instruktør, der fører klassen gennem hurtige bevægelser som tempofyldt musik spiller. Aerobic kan være lav effekt eller en stor indvirkning. Harvard Medical School rapporterer, at en 155-pund person vil brænde 410 kalorier på en 30-minutters skånsomme aerobic klasse og 520 kalorier på 30 minutter af praktiserende stor effekt aerobic.
Step Aerobic

skridt aerobic deler mange ligheder med standard aerobic men kalorieindhold brænde i denne type klasse øges på grund af brugen af ​​et trin. Højden af ​​trin varierer efter din erfaring med motion, men selv med en lav trin, kan du brænde kalorier hurtigt. Harvard Medical School bemærker, at en 155-pund person vil brænde 520 kalorier på 30 minutters skånsomme skridt aerobic og 744 kalorier i 30 minutter af slagfast skridt aerobic.
Trampolin

Hoppe på en trampolin med familie og venner er ikke helt så kraftig som at tage en aerobic klasse, og som et resultat, vil det ikke brænde så mange kalorier. CalorieLab bemærker, at en 155-pund person vil brænde 176 kalorier på 60 minutter at hoppe på en trampolin. Hvis du har en mini trampolin, jogging på det giver en højere kalorieindhold brænde, på 60 minutter, vil en 155-pund person brænde 247 kalorier
kalorier og fedt
Hvis du motionerer med den hensigt at tabe vægt, en aerobic eller step aerobic klasse er en bedre udnyttelse af din tid end at hoppe eller løbe på en trampolin. Nøglen til at tabe vægt er at skabe et kalorie underskud ved at brænde flere kalorier end du spiser og drikker i en given periode. Hvis du opretter en daglig kalorie underskud på 500 kalorier, vil du have en ugelang underskud på 3.500 kalorier, hvilket resulterer i tab på 1 pund fedt.