Når du ønsker at tabe sig ved at brænde fedt, er det nemt at komme bombarderet med de mange tilgængelige oplysninger -? Og misinformation - om emnet. Motion er en effektiv måde at komme i form på grund af de kalorier, du forbrænder at føre til fedt tab. Du kan ikke specifikt rettet mod fedt i visse dele af kroppen, dog. At være aktiv vil føre til samlede fedt tab, forudsat du også forsigtig med dit kalorieforbrug. Fat Burning

fedtforbrændingen, som er centralt for sundt vægttab, er det ofte muligt gennem regelmæssig motion. Alle øvelser forbrænde kalorier på forskellige satser, og at tabe sig hurtigt, fokus på energiske aerobe øvelser såsom jogging og cykling i stedet for moderat intensitet øvelser såsom yoga. Når du sætter din krop i et kalorie underskud, som opstår, når du forbrænde flere kalorier end du indtager på en regelmæssig basis, vil du begynde at opleve fedttab.
Targeting Fat

Selvom motion vil i en vis forstand, målrette det fedt i hele kroppen til at brænde, er det umuligt at fokusere udelukkende på én fede område ved at arbejde de nærliggende muskler. For eksempel behøver crunches ikke kun brænde mave fedt og cykling ikke kun brænde ben fedt. ExRx.net noter infomercials er til dels skyld i hvad der er kendt som spot reduktion myte, da deres krav til at hjælpe dig zappe væk fedt i et bestemt område. Hjemmesiden rapporterer, at for at forbrænde fedt i et ønsket område, skal du også forbrænde fedt i hele kroppen.
Motion Eksempler

Hver type motion forbrænder kalorier på en anden sats. Vægttræning, for eksempel, er en effektiv måde at opbygge dine muskler, men det gør ikke brænde kalorier hurtigt. Harvard Medical School rapporterer en 185-pund person brænder 133 kalorier på 30 minutter at løfte vægte. Aerobe øvelser, hvor du bruger flere muskelgrupper og ophøje din puls, er ideelle kalorieindhold brændere. En 185-pund person, der kører ved 5 mph i 30 minutter brænder 355 kalorier. Den samme person brænder 444 kalorier på 30 minutters svømning brystsvømning.
Balancing Motion og Kost

Selvom det er muligt at tabe sig udelukkende gennem regelmæssig motion, den amerikanske Rådet om øvelse (ACE) rapporter kombinerer motion med sunde kostvalg øger dine chancer for at tabe sig og holde det ud. ACE citerer National vægtkontrol Registry fund, der viser kun 1 procent af befolkningen i registreringsdatabasen studeret tabte vægt og holdt det ud gennem motion alene. Forholdsvis, 89 procent af mennesker havde succes gennem motion og kost, mens 10 procent forbedret deres fysik gennem kosten alene.