Fra al den hype, synes iført toning sko på løbebåndet som en genvej til en stram og tonet røv og stærke lår. Den hype, dog kommer fra producenter, hvis krav ikke er baseret i virkeligheden. Toning sko har en ustabil sål siges at gøre gå på stabilt grundlag tage mere indsats - som hvis du balancere på en wobble bord eller gå barfodet på stranden sand. En 2010 undersøgelse sponsoreret af den amerikanske Rådet om øvelse debunked toning sko 'hævder, at du kan ændre din krop ved blot at bære produktet. Hvis du kan lide de sko, kan du spænde dem på en trædemølle workout, men forventer ikke nogen butt-forme mirakler. Forskning

amerikanske Rådet om øvelse undersøgelsen havde deltagerne bære toning sko, mens du går på løbebåndet ved forskellige hastigheder og hældninger. Forskerne fandt ingen signifikant stigning i muskel aktivering eller træningsintensitet under nogen af ​​de løbebånd sessioner hvor deltagerne bar skoene i forhold til at bære de traditionelle gymnastiksko. Skoene steg ikke opfattet anstrengelse, ilt brug eller kalorieforbrug.
Potentielle fordele
p Hvis dine toning sko inspirere dig til at gå på løbebåndet mere end din traditionelle træning sko, kan de gøre dig en tjeneste. Bær dem, hvis det hjælper dig med at nå eller overskride de minimumskrav 150 minutters moderat intensitet cardio øvelse anbefales af Centers for Disease Control og Forebyggelse. Iført skoene under et løbebånd gåtur kunne bidrage til at mindske smerter i hælen og styrke dine ankler og fødder. Du kan også få et løft i din kropsholdning, siger Dr. Sarah Pritts på hjemmesiden Phys Org..
Strategi

Hvis skoene er nye for dig, , tage tid at bryde dem i foreslår Gary M. Golub, en ortopæd i Long Beach, NY, på WebMD. Hold et par af dine almindelige sko i nærheden og gå kun 15 til 30 minutter i dem i første omgang. Hvis du føler ubehag, skal du afslutte dit løbebånd træning i dine almindelige sko. Over tid, kan du bygge op til længere træning. Hvis du planlægger at køre på løbebåndet, holde fast i din løbesko, som tilbyder dæmpning og støtte på de steder dine fødder har brug for under dunkende.
Potentielle farer

Toning sko vil øge følelser af ustabilitet for folk, der allerede føler off-kilter mens du er på løbebåndet. De ældre, eller nogen andre, hvis balance er udfordret, bør holde sig til regelmæssig walking eller løbesko for at undgå at falde. Nogle mennesker også ændre deres gangart, mens iført sko, som kan medføre langvarig ubehag eller skade, hvis slidt regelmæssigt på løbebåndet eller hvor som helst. Eric Heit, leder af podiatry sektionen ved Seattles Virginia Mason Medical Center, fortalte NBC News, at toning sko få dig til at distribuere din vægt anderledes når du går, hvilket kan resultere i ryg eller knæ smerter. Pritts bemærker, at skoene også kan forårsage skade på akillessenen.