triceps ligge ved siden af dine biceps, på bagsiden af dine overarme, så det er ingen overraskelse, at mange triceps øvelser også arbejde din biceps eller anden måde. Du vil engagere dine biceps som stabiliserende muskler, når du udfører dips, såsom triceps dip - hvor du stiger og ned mellem enten parallelle stænger eller bænke - eller bænken dip, med hænderne sat på én bænk bag dig og hælene på bænken foran dig. Du vil målrette dine triceps, men også bruge dine biceps som stabiliserende muskler, når du sætter dine hænder tæt sammen for at udføre pushups eller bænkpres.
Back
række er en almindelig rygtræning med mange variationer. Ligegyldigt hvilken række du udfører, vil du sandsynligvis engagere dine biceps muskler som stabilisatorer. Hvis du bruger frie vægte, din biceps hjælpe med at stabilisere dine bevægelser, når du gør barbell eller dumbbell bent-over rækker og håndvægt liggende rækker, hvor du ligger med forsiden nedad på en bænk. Du kan også udføre siddende og liggende rækker med en bred vifte af maskiner eller hældning rækker med en lav trisse maskine, arbejder din biceps som stabilisatorer. Dine biceps også fungere som stabilisatorer, når du udfører pull-ups og chin-ups
Chest
Standard pushups og bænkpres -. Som target brystet - arbejder også biceps som stabilisatorer. Fluer - der er målrettet forskellige pectoralis muskler, afhængig af variant, du foretrækker - typisk arbejder nogle dele af din biceps som stabilisatorer og andre områder, som bistår muskler. For eksempel flyver, når du udfører på en flad bænk, siddende, eller på en tilbagegang bænk du bruger kort hoved på dine biceps til at hjælpe dine bevægelser og andre dele af din biceps som stabilisatorer. Det modsatte er tilfældet for hældning fluer. Stående kabel flyver kun engagerer dine biceps som stabilisatorer.
Shoulders
Som med bryst øvelser kan skulder aktiviteter virker biceps enten stabiliserende eller hjælpe muskler. Biceps hjælpe dine bevægelser, når du udfører øvelser såsom barbell opretstående rækker, eller bageste delt rejser med vægtstang bag din ryg. Stående barbell militære presser - hvor du hæve over hovedet, og derefter tilbage ned til brystet - engagere kort hoved på dine biceps som stabilisator. Hele biceps arbejde for at stabilisere dine muskler, når du udfører håndvægt skulder presser, vægtstang bageste delt rækker eller bageste stadierne omvendte rækker.